Hem / world / Europa / Sverige / Starka laxsushirullar med sesam

Starka laxsushirullar med sesam

Starka laxsushirullar med sesam
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 190 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 320 kcal
16% DV
Totalt fett 12.0g
18% DV
Enkelomättat fett6.2g
Fleromättat fett3.0g
Mättat fett2.1g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 38.0g
13% DV
Fiber2.0g
Stärkelse33.0g
Sockerarter3.0g
Protein 14.0g
28% DV
Animaliskt protein12.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Sushirullar med lax, ris och nori, troligen med gurka, toppade med stark majonnäs och sesamfrön. Rätten har ett måttligt kaloriinnehåll, där merparten av energin kommer från ris och sås, samt en måttlig mängd protein från lax.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin4.5mcg15%
Kolin42.0mg8%
Folat38.0mcg10%
Niacin4.8mg30%
Pantotensyra0.9mg18%
Riboflavin0.2mg12%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C3.2mg4%
Vitamin D7.5mcg38%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium42.0mg4%
Koppar140.0mcg16%
Järn1.1mg6%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Kalium310.0mg7%
Selen24.0mcg44%
Natrium430.0mg19%
Zink0.8mg7%

Kryddiga sushirullar med lax och sesam

Inledning


Den här rullen bygger på disciplinerad kontrast: varmt, kryddat ris; svala, krispiga grönsaker; rik lax; och en ren hetta buren av kryddig majonnäs. Avslutningen med sesamfrön ger rullen sitt stillsamma djup och en avvägd nötaktig doft. När den är rätt gjord ska varje bit hålla formen rent, med en tät spiral och en balanserad tugga.

Receptöversikt


  • Kategori: Sushirulle

  • Kök eller ursprung: Japanskinspirerad

  • Måltidstyp: Huvudrätt eller lätt lunch

  • Utbyte: 2 rullar, 8 bitar vardera

  • Portionsstorlek: 4 bitar

  • Förberedelsetid: 25 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Riskokare eller tjockbottnad kastrull

  • Finmaskig sil

  • Liten skål

  • Sushimatta

  • Vass kockkniv

  • Skärbräda

  • Liten bricka eller tallrik för rullning


  • Ingredienser



    Sushiris


  • 120 g sushiris

  • 180 g vatten


  • Fyllning och montering


  • 60 g lax, tunt skivad

  • 20 g gurka, skuren i tunna stavar

  • 15 g morot, skuren i tunna stavar

  • 10 g salladslök, skuren i fina stavar

  • 18 g kryddig majonnäs

  • 6 g sesamfrön

  • 2 noriark, cirka 5 g vardera


  • Metod


  • 1. Skölj sushiriset under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av ordentligt och blanda sedan med vattnet i en riskokare eller kastrull. Koka varsamt tills kornen är mjuka och vattnet helt har absorberats, cirka 15 minuter i riskokare eller 18 minuter på låg värme i en täckt kastrull. Riset ska vara glansigt, sammanhållet och smidigt, inte blött eller sönderkokt.

  • 2. Bred ut riset i ett tunt lager och låt det svalna tills det bara är ljummet, cirka 10 minuter. Det ska vara tillräckligt formbart för att kunna bredas ut jämnt utan att ånga noriarket.

  • 3. Förbered fyllningen så att varje del är prydlig och torr. Laxen ska skivas tunt för jämn rullning; gurkan, moroten och salladslöken ska skäras i smala, jämna stavar.

  • 4. Lägg ett noriark på sushimattan med den blanka sidan nedåt. Fördela med fuktiga fingrar hälften av riset jämnt över noriarket och lämna en kant på 2 cm längs den bortre sidan. Lagret ska vara tunt och jämnt, utan blottade klumpar.

  • 5. Lägg hälften av laxen, gurkan, moroten och salladslöken i en smal linje över mitten av riset. Ringla 9 g kryddig majonnäs längs fyllningens linje, kontrollerat och centrerat. Strö 3 g sesamfrön över fyllningen.

  • 6. Lyft mattan och rulla sushin framåt med jämnt tryck, samtidigt som du tuckar in fyllningen tätt. Förslut kanten med den bara remsan av nori. Rullen ska vara fast, kompakt och jämn, utan glipor eller att den faller isär.

  • 7. Upprepa med återstående nori, ris, fyllning, majonnäs och sesamfrön för att göra en andra rulle.

  • 8. Torka av bladet mellan snitten med en vass kniv och skär varje rulle i 8 lika stora bitar. Varje bit ska ha en ren kant och en tydlig spiral.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp sushibitarna i en rak linje eller en återhållsamt förskjuten rad, med snittytorna synliga. Presentera dem med sesamfröna överst och fyllningen centrerad i varje bit. Servera omedelbart medan riset fortfarande är smidigt och nori behåller sitt rena tuggmotstånd.

    Professionella anteckningar


    Använd ris som är kryddat och bara avsvalnat till ljummet; om det är varmt mjuknar nori för snabbt, och om det är kallt förlorar rullen sin smidighet. Håll fyllningen smal och exakt, annars spricker rullen under kniven. Ett enda rent snitt är att föredra framför att såga, vilket krossar strukturen.
    BalanseradGlutenfriMedelhavskost
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.