makombo ya mkate
Makombo ya mkate ni mkate mkavu uliosagwa. Yana kalori 395 kwa 100g na hutoa folate (B9). Tumia kwa kupaka, kufunga na kutia juu ya vyakula.
Kuhusu
Makombo ya mkate ni mkate uliokaushwa na kusagwa laini, wenye ladha nyepesi ya kuokwa na umbile jepesi, lenye ukrispi yakipikwa. Hutumiwa sana kama tabaka la kufunika vyakula vya kukaanga, kama kiunganishi kwenye meatball na meatloaf, na kama topping ya casserole au vyakula vya kuokwa.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
395 kcal
20% DV
Jumla ya Mafuta
5.3g
8% DV
Vitamini D1.0g
Vitamini K1.3g
Thiamini (B1)2.3g
Jumla ya Wanga
72.6g
24% DV
Folate (B9)4.5g
Vitamini B125.6g
Biotini (B7)62.5g
Protini
13.4g
27% DV
Protini ya mimea13.4g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 20.0mg | 4% | |
| Thiamini (B1) | 0.7mg | 58% | |
| Riboflavini (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasini (B3) | 5.3mg | 33% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 140.0mcg | 35% | |
| Vitamini E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamini K | 1.2mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 75.0mg | 8% | |
| Shaba | 180.0mcg | 20% | |
| Madini Chuma | 4.0mg | 22% | |
| Magnesiamu | 35.0mg | 8% | |
| Fosforasi | 120.0mg | 17% | |
| Potasiamu | 170.0mg | 4% | |
| Seleniamu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiamu | 670.0mg | 29% | |
| Zinki | 1.2mg | 11% |
Mapishi yenye makombo ya mkate (3)
Bata wa kuchoma na nyama ya ng'ombe pamoja na mboga mchanganyiko, saladi ya viazi, ujazo wa kamba, couscous na lettuce
915 kcal
Kofta za kukaanga na viazi vya kuchemsha na jamu ya lingonberry
560 kcal
Köttbullar za Kiswidi na viazi vya kusaga, mchuzi wa krimu na jamu ya lingonberry
760 kcal