ute wa yai
Ute wa yai una kalori 52 kwa 100g na hutoa selenium pamoja na protini nyepesi kwa kupika, kuoka, na milo yenye protini nyingi.
Kuhusu
Ute wa yai ni sehemu angavu na yenye protini nyingi ya yai, yenye ladha tulivu na umbile jepesi, lenye hewa linapopikwa. Hutumiwa sana katika omeleti, meringi, sufle, na kama chanzo cha protini chenye mafuta kidogo katika kuoka na kupika.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
52 kcal
3% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
0.7g
0% DV
Vitamini B120.7g
Protini
10.9g
22% DV
Protini ya wanyama10.9g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 1.1mg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamini B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavini (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niasini (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamini B6 | 0.0mg | 1% | |
| Biotini (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| Folate (B9) | 4.0mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 7.0mg | 1% | |
| Shaba | 7.0mcg | 1% | |
| Madini Chuma | 0.1mg | 0% | |
| Magnesiamu | 11.0mg | 3% | |
| Fosforasi | 15.0mg | 2% | |
| Potasiamu | 163.0mg | 3% | |
| Seleniamu | 20.0mcg | 36% | |
| Sodiamu | 166.0mg | 7% | |
| Zinki | 0.0mg | 0% |
Mapishi yenye ute wa yai (8)
Uji wa shayiri wenye sukari na mdalasini pamoja na ute wa mayai meupe wa kukaanga wenye pilipili nyeusi
431 kcal
Omeleti ya kawaida na uji wa shayiri, mdalasini na sukari
185 kcal
Mayai ya kukoroga na jibini lililoyeyuka na uji wa shayiri wenye viungo
273 kcal
Bakuli la Uji wa Shayiri na Wazungu wa Mayai
260 kcal
Pancake na jamu ya parachichi na vipande vya chokoleti ya maziwa
492 kcal
Waziupe wa mayai
126 kcal
Yai
78 kcal
Nougati ya Lozi ya Bamba yenye Karatasi ya Wafaa
820 kcal