Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Kitunguu chekundu kibichi

Kitunguu chekundu kibichi

Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 100g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 40 kcal

2% DV

Jumla ya Mafuta 0.1g

0% DV

Jumla ya Wanga 9.3g

3% DV

Nyuzinyuzi1.7g

Wanga0.7g

Sukari4.2g

Protini 1.1g

2% DV

Protini ya Mimea1.1g

Kuhusu

Sehemu ndogo ya kitunguu chekundu kibichi.

Viambato

kitunguu chekundu

Vitamini & Madini

Vitamini

Kirutubisho	Kiasi	DV%
Kolini	6.0mg	1%
Thiamini (B1)	0.1mg	4%
Riboflavini (B2)	0.0mg	2%
Niasini (B3)	0.1mg	1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)	0.1mg	2%
Vitamini B6	0.1mg	7%
Biotini (B7)	0.4mcg	1%
Folate (B9)	19.0mcg	5%
Vitamini C	7.4mg	8%
Vitamini E	0.0mg	0%
Vitamini K	0.4mcg	0%

Madini

Kirutubisho	Kiasi	DV%
Kalsiamu	23.0mg	2%
Kromiamu	1.0mcg	3%
Shaba	0.0mcg	0%
Madini Chuma	0.2mg	1%
Magnesiamu	10.0mg	2%
Manganizi	0.1mg	4%
Molibdenamu	2.0mcg	4%
Fosforasi	29.0mg	4%
Potasiamu	146.0mg	3%
Seleniamu	0.5mcg	1%
Sodiamu	4.0mg	0%
Zinki	0.2mg	2%

Kitunguu Nyekundu Kibichi

Maandalizi rahisi ya kitunguu nyekundu, kwa kawaida hutolewa kibichi kama pambo au kiungo cha saladi chenye ladha kali na ukrakra wa kupendeza. Kinaweza pia kuchachushwa kidogo kwa siki au kupikwa, lakini orodha hii ya viungo inalingana zaidi na kitunguu nyekundu kibichi cha kawaida.

Ingredients

Kitunguu nyekundu 100 g

Instructions

1. Menya kitunguu nyekundu.

2. Kikate vipande, vikate vidogo, au kitumie kizima kulingana na mahitaji.

3. Tumia kibichi kwenye saladi, sandwichi, salsa, au kama pambo la chakula.

Prep time

Dakika 5

Cook time

Dakika 0

Helpful tips

Loweka kitunguu kilichokatwa kwenye maji baridi kwa dakika 10 ili kupunguza ukali wake.

Kwa ladha laini zaidi, tumia vipande vyembamba sana.

Hifadhi kitunguu chochote kilichokatwa kikiwa kimefunikwa kwenye jokofu na kitumie haraka.

VeganVegetarianPaleoMediterraneanBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri