జీడిపప్పు
జీడిపప్పులో 100గ్రాకు 553 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది మాగ్నీషియం ఇస్తుంది; స్నాక్స్, సాస్లు, బేకింగ్లో విరివిగా వాడతారు.
గురించి
జీడిపప్పు క్రీమీగా, స్వల్ప తీపితో, మృదువైన కరకరలాడే గుణంతో, వెన్నలాంటి రుచితో ఉండే గింజ. దీన్ని సాధారణంగా స్నాక్గా తింటారు; అలాగే సాస్లు లేదా పాలరహిత క్రీమ్లుగా బ్లెండ్ చేస్తారు. కర్రీలు, స్టిర్-ఫ్రైలు, డెజర్ట్లలో కూడా విరివిగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
553 kcal
28% DV
మొత్తం కొవ్వు
43.9g
68% DV
విటమిన్ D7.8g
విటమిన్ K23.8g
థయామిన్ (B1)7.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
30.2g
10% DV
ఫోలేట్ (B9)3.3g
విటమిన్ B125.9g
బయోటిన్ (B7)21.0g
ప్రోటీన్
18.2g
36% DV
వృక్ష ప్రోటీన్18.2g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 61.0mg | 11% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 35% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 17% | |
| విటమిన్ B6 | 0.4mg | 25% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 0.5mg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.9mg | 6% | |
| విటమిన్ K | 34.1mcg | 28% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 37.0mg | 4% | |
| రాగి | 2.2mcg | 0% | |
| ఇనుము | 6.7mg | 37% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 292.0mg | 70% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 593.0mg | 85% | |
| పొటాషియం | 660.0mg | 14% | |
| సెలీనియం | 19.9mcg | 36% | |
| సోడియం | 12.0mg | 1% | |
| జింక్ | 5.8mg | 53% |
జీడిపప్పుతో వంటకాలు (4)
ఆపిల్, మెలన్, మిక్స్డ్ నట్స్, కిస్మిస్తో యోగర్ట్ బౌల్
273 kcal
ల్యాంబ్, కాజూ, బాదం, ఉల్లిపాయలతో బాస్మతి అన్నం
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
కారమెల్ కాజూ ప్రోటీన్ బార్
200 kcal