ఫ్రెంచ్ ఫ్రై బంగాళాదుంప
ఫ్రెంచ్ ఫ్రై బంగాళాదుంపలో 100గ్రాకు 312 కేలరీలు ఉంటాయి, పొటాషియం ఇస్తుంది. కరకరలాడే ఫ్రైస్ మరియు వేయించిన ఆలూ వంటకాలకు ఇది ప్రధాన పదార్థం.
గురించి
ఫ్రెంచ్ ఫ్రై కోసం ఉపయోగించే బంగాళాదుంపలు సాధారణంగా రసెట్ లేదా అలాంటి పిండి ఎక్కువగా ఉండే రకాలు. వీటిని పొడవుగా కోసి వేయిస్తే బయట కరకరలాడుతూ, లోపల మృదువుగా ఉంటాయి. వీటికి స్వల్ప మట్టి వాసనతో కూడిన రుచి ఉంటుంది. ఉప్పు, సాస్లు లేదా మసాలాలతో పాటు సైడ్ డిష్గా లేదా స్నాక్గా వీటిని సాధారణంగా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
312 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
15.5g
24% DV
విటమిన్ D2.3g
విటమిన్ K6.6g
థయామిన్ (B1)5.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
41.4g
14% DV
ఫోలేట్ (B9)3.8g
విటమిన్ B120.3g
బయోటిన్ (B7)37.3g
ప్రోటీన్
3.4g
7% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.5mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.7mg | 11% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 10% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 18% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 4.7mg | 5% | |
| విటమిన్ E | 1.7mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 1.8mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 13.0mg | 1% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 0.8mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 23.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 111.0mg | 16% | |
| పొటాషియం | 579.0mg | 12% | |
| సెలీనియం | 0.4mcg | 1% | |
| సోడియం | 210.0mg | 9% | |
| జింక్ | 0.4mg | 4% |
ఫ్రెంచ్ ఫ్రై బంగాళాదుంపతో వంటకాలు (5)
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కెచప్తో డబుల్ చీజ్బర్గర్
1275 kcal
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చీజ్బర్గర్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు నీరు
690 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ షావర్మా ర్యాప్ బాస్మతి రైస్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైతో
930 kcal
లోడెడ్ చీజ్ ఫ్రైస్తో బేకన్ చీజ్బర్గర్
1560 kcal
బేకన్, కారమెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయ, లోడెడ్ చీజ్ ఫ్రైస్తో గ్రాండ్ చీజ్బర్గర్
1580 kcal