గ్వాకమోలే అవకాడోతో చేసే క్రీమీ డిప్. 100గ్రాకు 167 కేలరీలు ఉంటాయి, పొటాషియం ఇస్తుంది, టాకోలు మరియు చిప్స్తో బాగా సరిపోతుంది.
గ్వాకమోలే అనేది అవకాడో ఆధారంగా చేసే క్రీమీ డిప్ లేదా స్ప్రెడ్. దీనికి సాధారణంగా లైమ్, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, ఉప్పు కలిపి రుచి పెంచుతారు. ఇది ఘనమైన, వెన్నలాంటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. టోర్టిల్లా చిప్స్, టాకోలు, బురిటోలు, అలాగే గ్రిల్ చేసిన మాంసాహార వంటకాలతో దీనిని సాధారణంగా వడ్డిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 14.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 7.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 7% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.0mg | 6% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 12% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 15% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 81.0mcg | 20% | |
| విటమిన్ C | 10.0mg | 11% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 21.0mcg | 18% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 12.0mg | 1% | |
| రాగి | 0.2mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.6mg | 3% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 29.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 54.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 485.0mg | 10% | |
| సెలీనియం | 0.4mcg | 1% | |
| సోడియం | 305.0mg | 13% | |
| జింక్ | 0.6mg | 5% |