పంది గైరోస్ మాంసం
పంది గైరోస్ మాంసంలో 100గ్రాకు 242 కేలరీలు ఉంటాయి. నయాసిన్ (B3) అందించే ఈ మాంసం ర్యాప్స్, పిటాలు, ప్లేట్లలో ప్రసిద్ధం.
గురించి
పంది గైరోస్ మాంసం అనేది మసాలాలు వేసి, మరినేట్ చేసిన పంది మాంసం. దీనిని సాధారణంగా పలుచగా ముక్కలు కోసి రోటిస్సెరీపై లేదా గ్రిల్పై వండుతారు. ఇది రుచికరమైన, మసాలా రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు గైరోస్ ర్యాప్స్, రైస్ బౌల్స్, సలాడ్లు, అలాగే మెడిటరేనియన్ శైలి ప్లేట్లలో సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
242 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు
15.0g
23% DV
విటమిన్ D5.0g
విటమిన్ K7.0g
థయామిన్ (B1)1.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.0g
1% DV
విటమిన్ B121.0g
బయోటిన్ (B7)1.0g
ప్రోటీన్
24.5g
49% DV
జంతు ప్రోటీన్24.5g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 90.0mg | 16% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.8mg | 67% | |
| విటమిన్ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| నియాసిన్ (B3) | 6.5mg | 41% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.7mg | 14% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 29% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 15.0mg | 2% | |
| రాగి | 80.0mcg | 9% | |
| ఇనుము | 1.0mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 24.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 220.0mg | 31% | |
| పొటాషియం | 360.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 35.0mcg | 64% | |
| సోడియం | 650.0mg | 28% | |
| జింక్ | 2.5mg | 23% |
పంది గైరోస్ మాంసంతో వంటకాలు (1)
