హోమ్ / world / పచ్చి చేప

పచ్చి చేప

పచ్చి చేపలో 100గ్రాకు 120 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది కోలిన్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకర కొవ్వులు అందించి సుషి, సషిమికి మంచి ఎంపికగా నిలుస్తుంది.

పచ్చి చేప

గురించి

పచ్చి చేప అనేది తాజాగా ఉండే, వండని చేపలకు విస్తృత వర్గం. దీనికి స్వల్పం నుంచి ఉప్పటి రుచి వరకు ఉండవచ్చు, అలాగే మృదువైన, సున్నితమైన గుణం ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా సుషి, సషిమి, సెవిచే, పోకే వంటి వంటకాల్లో, అలాగే త్వరగా వండే తయారీల్లో ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 120 kcal
6% DV
మొత్తం కొవ్వు 4.5g
7% DV
విటమిన్ D1.0g
విటమిన్ K1.6g
థయామిన్ (B1)1.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 0.0g
0% DV
ప్రోటీన్ 20.5g
41% DV
జంతు ప్రోటీన్20.5g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్65.0mg12%
విటమిన్ A40.0mcg4%
థయామిన్ (B1)0.1mg4%
విటమిన్ B122.0mcg83%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg6%
నియాసిన్ (B3)3.5mg22%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.8mg16%
విటమిన్ B60.3mg18%
ఫోలేట్ (B9)10.0mcg3%
విటమిన్ D2.0mcg10%
విటమిన్ E0.5mg3%
విటమిన్ K0.1mcg0%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం20.0mg2%
రాగి50.0mcg6%
ఇనుము0.4mg2%
మ్యాగ్నీషియం25.0mg6%
ఫాస్ఫరస్200.0mg29%
పొటాషియం350.0mg7%
సెలీనియం36.0mcg65%
సోడియం60.0mg3%
జింక్0.5mg5%

పచ్చి చేపతో వంటకాలు (1)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి