రై క్రిస్ప్బ్రెడ్
రై క్రిస్ప్బ్రెడ్ ఒక కరకరలాడే పలుచని ఫ్లాట్బ్రెడ్. 100గ్రాకు 357 కేలరీలు, ఫోలేట్ (B9) కలిగి ఉండి, టాపింగ్స్కు మంచి బేస్గా పనిచేస్తుంది.
గురించి
రై క్రిస్ప్బ్రెడ్ అనేది ప్రధానంగా రై పిండితో చేసే పలుచని, పొడి, కరకరలాడే ఫ్లాట్బ్రెడ్. దీనికి గట్టి, స్వల్ప పులుపు, నటీ రుచి ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా స్నాక్గా లేదా చీజ్, స్మోక్డ్ ఫిష్, స్ప్రెడ్స్, కూరగాయలు వంటి టాపింగ్స్కు బేస్గా తింటారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
357 kcal
18% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.8g
3% DV
విటమిన్ D0.3g
విటమిన్ K0.4g
థయామిన్ (B1)0.9g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
74.0g
25% DV
ఫోలేట్ (B9)15.0g
విటమిన్ B122.0g
బయోటిన్ (B7)57.0g
ప్రోటీన్
10.0g
20% DV
వృక్ష ప్రోటీన్10.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 15.0mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.5mg | 28% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 10% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 12% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ E | 0.8mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 1.5mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 40.0mg | 4% | |
| రాగి | 250.0mcg | 28% | |
| ఇనుము | 3.5mg | 19% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 75.0mg | 18% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 250.0mg | 36% | |
| పొటాషియం | 350.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 20.0mcg | 36% | |
| సోడియం | 600.0mg | 26% | |
| జింక్ | 2.0mg | 18% |
రై క్రిస్ప్బ్రెడ్తో వంటకాలు (5)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
వెన్న, ప్రాసెస్డ్ చీజ్ స్లైసులు, చెర్రీ టమాటా మరియు పాల కాఫీతో క్రిస్ప్బ్రెడ్
210 kcal
సెమీ-హార్డ్ చీజ్ మరియు ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో ఓపెన్-ఫేస్డ్ క్రిస్ప్బ్రెడ్
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
ఐస్బర్గ్ లెట్యూస్ మరియు రెడ్ చిలీతో వాసా క్రిస్ప్బ్రెడ్
92 kcal