ఐస్బర్గ్ లెట్యూస్ మరియు రెడ్ చిలీతో వాసా క్రిస్ప్బ్రెడ్
@t ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 58g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
92 kcal
5% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.2g
2% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.4g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.4g
సంతృప్త కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
17.1g
6% DV
పీచు4.8g
స్టార్చ్11.0g
చక్కెరలు1.3g
ప్రోటీన్
3.2g
6% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.2g
గురించి
వాసా ఒరిజినల్ రై క్రిస్ప్బ్రెడ్పై ఐస్బర్గ్ లెట్యూస్, చిన్న రెడ్ చిలీతో చేసే తేలికైన స్నాక్ ఇది. కొవ్వు, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండి, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ మితంగా ఉంటాయి.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 8.4mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 24.0mcg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.9mg | 12% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 6% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 7% | |
| బయోటిన్ (B7) | 2.1mcg | 7% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ C | 8.7mg | 10% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 31.0mcg | 26% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 23.0mg | 2% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 32.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 78.0mg | 11% | |
| పొటాషియం | 156.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 9.0mcg | 16% | |
| సోడియం | 118.0mg | 5% | |
| జింక్ | 0.7mg | 6% |
ఐస్బర్గ్ లెట్యూస్ మరియు రెడ్ చిలితో Wasa క్రిస్ప్బ్రెడ్
ముందుమాట
ఇది వ్యత్యాసాల అధ్యయనం: పెళుసైన రై, చల్లని లెట్యూస్, మరియు తాజా చిలి యొక్క స్వచ్ఛమైన కారం. ఈ వంటకం ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో అంశాలు చాలా తక్కువగా ఉండటంతో, టెక్స్చర్ మరియు నిష్పత్తి మొత్తం నిర్మాణంగా మారుతాయి. సరిగ్గా వడ్డిస్తే, ఇది సరళంగా, పదునుగా, మరియు ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
అమరిక
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
క్రిస్ప్బ్రెడ్ను మొత్తం ముక్కగానే, సాధారణ ప్లేట్ మధ్యలో వడ్డించండి. లెట్యూస్ పలుచని, టెక్స్చర్ ఉన్న పొరలా ఉండాలి, రెడ్ చిలి రంగు మరియు కారం కోసం ఖచ్చితమైన గీతను అందించాలి. చివరి ముద్ద పొడిగా, కరకరలాడేలా, చల్లగా, మరియు స్వచ్ఛమైన కారంతో ఉండాలి.
నిపుణుల గమనికలు
శాకాహారం