స్పఘెట్టి ఒక ప్రసిద్ధ పాస్తా. 100గ్రాకు 158 కేలరీలు, ఫోలేట్ (B9) ఇస్తుంది కాబట్టి త్వరగా చేసే భోజనాలకు మంచి ఆధారం.
స్పఘెట్టి అనేది డురమ్ గోధుమ రవ్వతో చేసే పొడవైన, పలుచని పాస్తా. దీనికి మృదువైన, తటస్థ రుచి ఉంటుంది; వండినప్పుడు గట్టిగా, నమిలే తత్త్వంతో ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా టమాటా ఆధారిత సాస్లు, మాంసం సాస్లు, ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి లేదా కూరగాయలతో వడ్డిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 3.5mg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.3mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 6% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 1% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 7.0mg | 1% | |
| రాగి | 110.0mcg | 12% | |
| ఇనుము | 1.2mg | 7% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 18.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 58.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 44.0mg | 1% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 1.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.5mg | 5% |












