కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణంలో 100గ్రాకు 110 క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఫోలేట్ (B9) అందించి, పైలు, పేస్ట్రీలు, ర్యాప్లలో రుచిగా వాడతారు.
కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణం అనేది ఉడికించిన పప్పు మరియు కూరగాయలను కలిపి, తరచుగా సుగంధ ద్రవ్యాలు, మసాలాలతో రుచిచేసే కారంగా ఉండే మిశ్రమం. దీనికి గట్టి, భూమి వాసనలతో కూడిన రుచి ఉంటుంది. పైలు, పేస్ట్రీలు, ర్యాప్లు, నింపిన కూరగాయలు మరియు కారంగా చేసే హ్యాండ్ పైల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 20.0mg | 4% | |
| విటమిన్ A | 180.0mcg | 20% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.2mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 8% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| విటమిన్ C | 8.0mg | 9% | |
| విటమిన్ E | 0.8mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 12.0mcg | 10% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 28.0mg | 3% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 2.0mg | 11% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 28.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 95.0mg | 14% | |
| పొటాషియం | 260.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 3.0mcg | 5% | |
| సోడియం | 220.0mg | 10% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |