హోమ్ / world / కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణం

కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణం

కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణంలో 100గ్రాకు 110 క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఫోలేట్ (B9) అందించి, పైలు, పేస్ట్రీలు, ర్యాప్‌లలో రుచిగా వాడతారు.

కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణం

గురించి

కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణం అనేది ఉడికించిన పప్పు మరియు కూరగాయలను కలిపి, తరచుగా సుగంధ ద్రవ్యాలు, మసాలాలతో రుచిచేసే కారంగా ఉండే మిశ్రమం. దీనికి గట్టి, భూమి వాసనలతో కూడిన రుచి ఉంటుంది. పైలు, పేస్ట్రీలు, ర్యాప్‌లు, నింపిన కూరగాయలు మరియు కారంగా చేసే హ్యాండ్ పైల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 110 kcal
6% DV
మొత్తం కొవ్వు 2.2g
3% DV
విటమిన్ D0.3g
విటమిన్ K0.7g
థయామిన్ (B1)0.9g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 16.9g
6% DV
ఫోలేట్ (B9)5.8g
విటమిన్ B123.2g
బయోటిన్ (B7)8.0g
ప్రోటీన్ 6.8g
14% DV
వృక్ష ప్రోటీన్6.8g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్20.0mg4%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.1mg13%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg5%
నియాసిన్ (B3)1.2mg8%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.3mg7%
విటమిన్ B60.1mg8%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ C8.0mg9%
విటమిన్ E0.8mg5%
విటమిన్ K12.0mcg10%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం28.0mg3%
రాగి180.0mcg20%
ఇనుము2.0mg11%
మ్యాగ్నీషియం28.0mg7%
ఫాస్ఫరస్95.0mg14%
పొటాషియం260.0mg6%
సెలీనియం3.0mcg5%
సోడియం220.0mg10%
జింక్1.0mg9%

కూరగాయలు మరియు పప్పు పూరణంతో వంటకాలు (1)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి