కూరగాయలు మరియు గ్రేవీ
కూరగాయలు మరియు గ్రేవీలో 100గ్రాకు 65 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ A ఇస్తుంది, సైడ్ డిష్గా లేదా టాపింగ్గా బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
కూరగాయలు మరియు గ్రేవీ అనేది సాధారణంగా వండిన కూరగాయలను రుచికరమైన గ్రేవీ సాస్తో కలిపే మిశ్రమంగా తయారుచేసిన వంటకం. దీని రుచి సాధారణంగా మృదువుగా నుంచి గాఢంగా, కొద్దిగా ఉప్పుగా ఉంటుంది. దీనిని ఎక్కువగా సైడ్ డిష్గా లేదా కంఫర్ట్-ఫుడ్కు తోడుగా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
65 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు
2.2g
3% DV
విటమిన్ D0.4g
విటమిన్ K0.8g
థయామిన్ (B1)0.6g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
9.5g
3% DV
ఫోలేట్ (B9)1.8g
విటమిన్ B122.6g
బయోటిన్ (B7)5.1g
ప్రోటీన్
2.0g
4% DV
జంతు ప్రోటీన్0.6g
వృక్ష ప్రోటీన్1.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 10.0mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 120.0mcg | 13% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| విటమిన్ B12 | 0.1mcg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.7mg | 4% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 4.0mg | 4% | |
| విటమిన్ E | 0.6mg | 4% | |
| విటమిన్ K | 8.0mcg | 7% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 18.0mg | 2% | |
| రాగి | 45.0mcg | 5% | |
| ఇనుము | 0.6mg | 3% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 38.0mg | 5% | |
| పొటాషియం | 160.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 2.0mcg | 4% | |
| సోడియం | 280.0mg | 12% | |
| జింక్ | 0.3mg | 3% |
కూరగాయలు మరియు గ్రేవీతో వంటకాలు (1)
