హోమ్ / world / యూరప్ / ఎస్టోనియా / రుచికరమైన పాలకూర ఓట్స్ బౌల్

రుచికరమైన పాలకూర ఓట్స్ బౌల్

రుచికరమైన పాలకూర ఓట్స్ బౌల్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 250g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 180 kcal
9% DV
మొత్తం కొవ్వు 3.0g
5% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 30.0g
10% DV
ప్రోటీన్ 8.0g
16% DV

గురించి

మృదువైన పాలకూరతో వండిన ఓట్స్‌తో తయారయ్యే ఈ వేడి, తృప్తికరమైన బౌల్ సులభమైన ఉప్పటి భోజనానికి బాగా సరిపోతుంది. ఓట్స్ క్రీమీ తత్త్వాన్ని ఇస్తే, పాలకూర తాజాదనంతో పాటు పోషక విలువలను కూడా పెంచుతుంది.

పదార్థాలు

రుచికరమైన పాలకూర ఓట్ బౌల్

2. పరిచయ గమనిక


ఇది నిశ్శబ్దమైన లోతుతో కూడిన మితమైన బౌల్: ఓట్స్‌ను మృదువైన, రుచికరమైన గంజిలా ఉడికించి, చివరి క్షణంలో పాలకూరను కలుపుతారు, తద్వారా దాని రంగు కాంతివంతంగా ఉండి, రుచి స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది. కేవలం రెండు పదార్థాలతోనే, ఈ వంటకం విజయవంతం కావడం పూర్తిగా టెక్స్చర్, సమయం, మరియు ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఒకే సమగ్ర స్పూన్‌ఫుల్‌లా అనిపించాలి—మృదువుగా, పచ్చగా, మరియు స్వల్ప ఖనిజ స్వరంతో.

3. వంటకం ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: రుచికరమైన ధాన్య బౌల్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన

  • కోర్స్ రకం: అల్పాహారం లేదా తేలికపాటి భోజనం

  • దిగుబడి: 1 బౌల్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 250 g

  • తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు

  • వంట సమయం: 12 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 17 నిమిషాలు

  • కష్టం స్థాయి: సులభం


  • 4. పరికరాలు


  • చిన్న సాస్‌పాన్, 1 L

  • చెక్క స్పూన్ లేదా వేడి తట్టుకునే స్పాటులా

  • డిజిటల్ తూకం

  • సర్వింగ్ బౌల్


  • 5. పదార్థాలు


    ప్రధాన భాగం


  • ఓట్స్, 70 g

  • పాలకూర, 180 g


  • 6. విధానం


  • 1. ఓట్స్‌ను చిన్న సాస్‌పాన్‌లో వేసి, వాటి మీద సుమారు 20 mm మేర కప్పేంత నీరు పోయండి. మధ్య మంటపై మెల్లగా మరిగే స్థితికి తీసుకువచ్చి, 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించండి. మధ్య మధ్యలో కలుపుతూ, ఓట్స్ మెత్తబడే వరకు మరియు ద్రవం పలుచని, క్రీమీ దట్టత్వానికి తగ్గే వరకు వండండి.


  • 2. పాలకూరను గుప్పెలుగా జోడించండి; ప్రతి సారి వేసినది వాడిపోయే వరకు ఆగి, తర్వాతి భాగాన్ని జోడించండి. మెల్లగా కలుపుతూ, మరో 2 నుండి 3 నిమిషాలు వండండి, పాలకూర పూర్తిగా కుంగి, మెరుస్తూ, ఓట్స్ అంతటా సమంగా కలిసే వరకు.


  • 3. పాన్‌ను మంట నుంచి దించి, బౌల్‌ను 1 నిమిషం అలాగే ఉంచండి. చివరి టెక్స్చర్ దట్టంగా ఉండాలి కానీ స్పూన్‌తో తీసుకోగలిగేలా ఉండాలి; ఓట్స్ మృదువుగా ఉండాలి, పాలకూర నిస్సారంగా లేదా తీగల్లా మారకుండా సులభంగా నమిలేలా ఉండాలి.


  • 7. ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    ఓట్స్‌ను వేడి చేసిన సర్వింగ్ బౌల్‌లోకి స్పూన్‌తో వేసి, స్పూన్ వెనుక భాగంతో పైభాగాన్ని స్వల్పంగా సమం చేయండి. మిశ్రమం క్రీమీగా ఉండగా మరియు పాలకూర తన తాజా పచ్చ స్వభావాన్ని నిలుపుకున్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

    8. నిపుణుల గమనికలు


    ఓట్స్‌ను మితంగా ఉడికించండి; అతిగా ద్రవం తగ్గిపోతే ఈ బౌల్ సొగసుగా కాకుండా బరువుగా మారుతుంది. పాలకూరను చివర్లోనే జోడించండి, అప్పుడు అది తన ఆకృతిని కోల్పోకుండా మెత్తబడుతుంది. పూర్తయిన వంటకం స్వల్పంగా కలిసిపట్టి ఉండాలి, ఎప్పుడూ గట్టిగా కాదు.
    వెగన్శాకాహారంపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి