కాల్చిన మిశ్రమ తాజా చిల్లీ మిరపకాయలు
3 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 105g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
42 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.5g
1% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.1g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.2g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
9.3g
3% DV
పీచు1.8g
స్టార్చ్2.2g
చక్కెరలు5.3g
ప్రోటీన్
1.9g
4% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.9g
గురించి
మిశ్రమ తాజా చిల్లీ మిరపకాయలను కాల్చి తయారుచేసిన ఈ వంటకం కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మితంగా ఉంటాయి. విటమిన్ C సమృద్ధిగా లభించగా, విటమిన్ A, పొటాషియం వంటి సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా స్వల్పంగా అందుతాయి.
పదార్థాలు
- mixed chili peppers
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 11.0mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 62.0mcg | 7% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 7% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.6mg | 10% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 19% | |
| బయోటిన్ (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 151.0mg | 168% | |
| విటమిన్ E | 0.7mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 15.0mcg | 13% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 15.0mg | 2% | |
| రాగి | 90.0mcg | 10% | |
| ఇనుము | 0.8mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 18.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 31.0mg | 4% | |
| పొటాషియం | 337.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 0.5mcg | 1% | |
| సోడియం | 7.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.3mg | 3% |
మంటపై కాల్చిన మిశ్రమ తాజా చిలీ మిరపకాయలు
ముందుమాట
ఇది మంట, ప్రకాశం, మరియు నియంత్రణపై ఒక అధ్యయనం. మిరపకాయలను చాలా కొద్దిసేపు, ఖచ్చితంగా వండుతారు; అందువల్ల వాటి సహజమైన కారం స్పష్టంగా నిలిచి ఉండగా, తొక్కపై స్వల్పమైన పొగ వాసన చేరుతుంది. సాదాసీదాగా వడ్డించినప్పుడు, ఈ వంటకం కాటుగా, స్వచ్ఛంగా, వెంటనే ప్రభావం చూపేదిగా ఉంటుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
ప్రధాన భాగం
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
మిరపకాయలను గుట్టలా కాకుండా, సన్నని క్రమబద్ధమైన వరుసగా లేదా స్వల్పంగా విడివిడిగా ఉన్న సమూహంగా అమర్చండి. కాలిన మచ్చలు స్పష్టంగా కనిపించేలా, ప్లేట్ అంతటా రంగుల వైవిధ్యం కనిపించేలా వెచ్చగా వడ్డించండి. చివరి ముద్ర స్పష్టంగా, సాంద్రంగా, స్వచ్ఛంగా ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
వెగన్శాకాహారంపాలియోమెడిటరేనియన్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య