ไก่คลุกแป้งปรุงรสพริกไทยดำและเกลือ

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 620 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.1g
ไขมันอิ่มตัว13.2g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร0.8g
แป้ง23.0g
น้ำตาล0.2g
โปรตีนจากสัตว์104.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
ไก่ดิบชิ้นคลุกแป้งปรุงรสอย่างหนาแน่นด้วยเกลือและพริกไทยดำ มักเตรียมไว้สำหรับทอดหรือจี่กระทะ ให้โปรตีนสูง ไขมันปานกลาง และมีคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยจากแป้งสาลี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 420.0mg | 76% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 1.9mcg | 79% | |
| วิตามินบี 2 | 0.8mg | 60% | |
| ไนอะซิน | 31.0mg | 194% | |
| กรดแพนโททีนิก | 5.1mg | 102% | |
| วิตามินบี 6 | 2.4mg | 141% | |
| ไบโอติน | 9.0mcg | 30% | |
| โฟเลต | 52.0mcg | 13% | |
| วิตามินดี | 1.2mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 3.0mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 58.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.8mg | 21% | |
| แมกนีเซียม | 95.0mg | 23% | |
| ฟอสฟอรัส | 920.0mg | 131% | |
| โพแทสเซียม | 1220.0mg | 26% | |
| ซีลีเนียม | 165.0mcg | 300% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 7.2mg | 65% | |
ไก่คลุกแป้งกับพริกไทยดำและเกลือ
เกริ่นนำ
นี่คือรูปแบบที่เรียบง่ายที่สุดของการปรุงไก่อย่างมีวินัย: ปรุงรส คลุกแป้งบาง ๆ และปรุงจนเปลือกด้านนอกแห้ง สีเหลืองทองอ่อน และกรอบที่ขอบ แป้งต้องเป็นเพียงชั้นบางเบา ไม่ใช่แป้งชุบหนา เพื่อให้ไก่สุกสม่ำเสมอและยังคงความฉ่ำของตัวมันเองไว้ สิ่งที่เหลืออยู่บนจานคือรสชาติที่ตรงไปตรงมา เข้มกลมกล่อม และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: สัตว์ปีก
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิก
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดต่อหนึ่งที่: 310 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
ชามผสมขนาดใหญ่ 1 ใบ
ถาดตื้นหรือจานสำหรับคลุกแป้ง 1 ใบ
กระทะทอดก้นหนา ขนาด 28 cm 1 ใบ
คีมคีบอาหาร 1 อัน
ตะแกรงพักหรือถาดที่รองกระดาษไว้ 1 ใบ
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
ไก่ดิบ หั่นเป็นชิ้นสำหรับเสิร์ฟ: 500 g
เกลือ: 8 g
พริกไทยดำบดละเอียด: 2 g
แป้งสาลี: 110 g
วิธีทำ
1. ซับไก่ให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว โดยพลิกชิ้นไก่เพื่อให้เครื่องปรุงติดทุกด้าน พักไว้ 5 นาทีเพื่อให้ผิวเริ่มกระชับและรับรสปรุง
2. กระจายแป้งสาลีลงในถาดตื้น คลุกไก่แต่ละชิ้นกับแป้งอย่างบางและสม่ำเสมอ กดเบา ๆ พอให้เคลือบเป็นชั้นบางทั่วทั้งชิ้น ยกขึ้นแล้วสะบัดแป้งส่วนเกินออก แป้งควรเกาะเป็นชั้นบางละเอียดสม่ำเสมอ ไม่จับตัวเป็นเนื้อแฉะ
3. วางไก่ที่คลุกแป้งแล้วบนตะแกรงพักเป็นเวลา 3 นาที ผิวควรดูด้านและแห้งเมื่อสัมผัส ช่วงพักสั้น ๆ นี้ช่วยป้องกันไม่ให้แป้งหลุดออกในกระทะ
4. ตั้งกระทะทอดบนไฟกลาง เมื่อกระทะร้อนพอดี วางชิ้นไก่ลงเป็นชั้นเดียว โดยเว้นระยะห่างระหว่างชิ้น ปรุงด้านแรก 8 ถึง 10 นาที จนด้านล่างเป็นสีเหลืองทองเข้มและแป้งเซ็ตตัว
5. พลิกไก่แล้วปรุงอีกด้าน 7 ถึง 9 นาที ชั้นเคลือบควรมีสีสม่ำเสมอ กรอบเล็กน้อย และแห้ง ไก่สุกเมื่อมีน้ำใสไหลออกมาและเนื้อแน่นแต่ยังนุ่มยืดหยุ่นตรงกลาง
6. ย้ายไก่ไปพักบนตะแกรงและพักไว้ 3 นาทีก่อนเสิร์ฟ เปลือกด้านนอกควรยังคงสมบูรณ์ และเนื้อควรเซ็ตตัวเป็นสัมผัสที่ฉ่ำและแน่นพอดี
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดวางไก่ให้เป็นระเบียบและสมดุล โดยให้ชั้นเคลือบยังมองเห็นได้ชัดและไม่แตก เสิร์ฟทันทีขณะที่เปลือกยังกรอบ และด้านในยังร้อนและนุ่ม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การคลุกแป้งบาง ๆ เป็นสิ่งสำคัญ; แป้งที่มากเกินไปจะทำให้รสชาติทึบและได้เปลือกที่หนัก
ควรให้ชิ้นไก่มีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกสม่ำเสมอ
ชั้นเคลือบที่เสร็จแล้วควรแห้ง กรอบเล็กน้อย และติดแน่น ไม่หนาหรือแฉะสมดุล