ซูชิคำพอดีหน้าทูน่าสับ อูนิ และต้นหอม

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.1g
ไขมันอิ่มตัว2.2g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง19.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์17.0g
เกี่ยวกับ
ซูชิคำพอดีรวมหลายชิ้นสไตล์ญี่ปุ่น ทำจากข้าวซูชิและโนริ วางหน้าทูน่าสับและอูนิ มีโปรตีนในระดับปานกลาง ใยอาหารค่อนข้างต่ำ และมีไขมันเพิ่มจากมายองเนส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 48.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 35.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 7% | |
| วิตามินบี 12 | 7.8mcg | 325% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 4.1mg | 26% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 18% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 16% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 28.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 2.5mg | 3% | |
| วิตามินดี | 4.2mcg | 21% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 32.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.6mg | 9% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 210.0mg | 30% | |
| โพแทสเซียม | 310.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 42.0mcg | 76% | |
| โซเดียม | 420.0mg | 18% | |
| สังกะสี | 1.4mg | 13% | |
ซูชิคำพอดีคำแบบตัดด้วยมือ ไส้ทูน่าสับ อูนิ และต้นหอม
เกริ่นนำ
นี่คือซูชิขนาดเล็กที่ประกอบอย่างแม่นยำสำหรับเสิร์ฟทันที: ข้าวปรุงรสอุ่น ๆ โนริกรอบ และไส้ปริมาณพอเหมาะจากทูน่าสับกับอูนิ ความสมดุลขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ การใช้มีด และความรวดเร็ว เพื่อให้แต่ละคำยังคงสะอาด นุ่มพอดี และมีองค์ประกอบที่ชัดเจน มายองเนสใช้เพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ทูน่าจับตัวกัน โดยไม่กลบรสหวานแบบทะเลของอูนิ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ซูชิ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ญี่ปุ่น
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
มีดเชฟคม ๆ
ชามผสมขนาดเล็ก
พายข้าวหรือช้อน
เขียง
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ฐานซูชิ
ข้าวซูชิ หุงสุกและปรุงรสแล้ว: 110 g
โนริ: 6 g
ไส้
ทูน่าสับ: 35 g
อูนิ: 20 g
มายองเนส: 8 g
ต้นหอมซอยบาง: 1 g
วิธีทำ
1. ใส่ข้าวซูชิลงในชามใบเล็ก แล้วใช้พายข้าวค่อย ๆ คลายข้าวอย่างเบามือเพื่อให้เมล็ดยังคงสมบูรณ์และมีความเงาเล็กน้อย พักไว้ที่อุณหภูมิห้อง; ข้าวควรนุ่มยืดหยุ่น ไม่ร้อน
2. ในชามอีกใบ ผสมทูน่าสับ มายองเนส และต้นหอมเข้าด้วยกัน ตะล่อมเพียงจนทูน่าจับตัวกันเบา ๆ และดูเหมือนปรุงรสสม่ำเสมอ ส่วนผสมควรเกาะตัวกันอย่างนุ่มนวลโดยไม่กลายเป็นเนื้อเละข้น
3. ตัดโนริเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือสี่เหลี่ยมจัตุรัสชิ้นเล็ก ๆ ที่เหมาะสำหรับทำแฮนด์โรลคำพอดีคำ เก็บชิ้นโนริให้แห้งและกรอบจนถึงช่วงสุดท้าย
4. แบ่งข้าวเป็นส่วนเล็ก ๆ แล้วกดแต่ละส่วนเบา ๆ ให้เป็นทรงรีกระชับหรือกองเตี้ยสั้น ๆ ข้าวควรคงรูปได้ แต่ยังนุ่มที่ขอบ
5. วางส่วนผสมทูน่าปริมาณเล็กน้อยลงบนโนริแต่ละชิ้น จากนั้นวางอูนิในปริมาณพอดีอย่างเรียบร้อยด้านบน จัดไส้ให้อยู่กึ่งกลางและใส่แต่พอเหมาะ เพื่อให้สามารถพับหรือห่อโนริได้อย่างเรียบร้อยโดยไม่ขาด
6. ขึ้นรูปแต่ละคำทันที ก่อนเสิร์ฟ โนริควรยังกรอบที่ขอบ ข้าวอุ่นและนุ่ม และไส้ควรเย็น ครีมมี่ และมีรสชาติสะอาด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเรียงแฮนด์โรลคำพอดีคำเป็นเส้นตรงอย่างตั้งใจบนจานที่แช่เย็น เสิร์ฟทันที ก่อนที่โนริจะนิ่ม เพื่อให้ความตัดกันระหว่างสาหร่ายกรอบ ข้าวนุ่ม และไส้เนื้อเนียนยังคงอยู่ครบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
สับทูน่าให้ละเอียดพอที่จะจับตัวกันได้อย่างเรียบร้อย แต่ไม่ละเอียดจนสูญเสียเนื้อสัมผัส จัดการอูนิอย่างระมัดระวัง; ควรวางอยู่เป็นชิ้นสมบูรณ์และเงางาม ไม่ใช่ถูกบดเละ ความรวดเร็วเป็นส่วนหนึ่งของสูตรนี้ เพราะคุณภาพสุดท้ายขึ้นอยู่กับการรักษาความกรอบหักของโนริไว้ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล