หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ซูชิคำพอดีหน้าทูน่าสับ อูนิ และต้นหอม

ซูชิคำพอดีหน้าทูน่าสับ อูนิ และต้นหอม

ซูชิคำพอดีหน้าทูน่าสับ อูนิ และต้นหอม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 290 kcal
14% DV
ไขมันรวม 13.0g
20% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.1g
ไขมันอิ่มตัว2.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 24.0g
8% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง19.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 17.0g
34% DV
โปรตีนจากสัตว์17.0g

เกี่ยวกับ

ซูชิคำพอดีรวมหลายชิ้นสไตล์ญี่ปุ่น ทำจากข้าวซูชิและโนริ วางหน้าทูน่าสับและอูนิ มีโปรตีนในระดับปานกลาง ใยอาหารค่อนข้างต่ำ และมีไขมันเพิ่มจากมายองเนส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน48.0mg9%
วิตามินเอ35.0mcg4%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 127.8mcg325%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน4.1mg26%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.3mg16%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี2.5mg3%
วิตามินดี4.2mcg21%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม32.0mg3%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก1.6mg9%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส210.0mg30%
โพแทสเซียม310.0mg7%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม420.0mg18%
สังกะสี1.4mg13%

ซูชิคำพอดีคำแบบตัดด้วยมือ ไส้ทูน่าสับ อูนิ และต้นหอม

เกริ่นนำ


นี่คือซูชิขนาดเล็กที่ประกอบอย่างแม่นยำสำหรับเสิร์ฟทันที: ข้าวปรุงรสอุ่น ๆ โนริกรอบ และไส้ปริมาณพอเหมาะจากทูน่าสับกับอูนิ ความสมดุลขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ การใช้มีด และความรวดเร็ว เพื่อให้แต่ละคำยังคงสะอาด นุ่มพอดี และมีองค์ประกอบที่ชัดเจน มายองเนสใช้เพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ทูน่าจับตัวกัน โดยไม่กลบรสหวานแบบทะเลของอูนิ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: ซูชิ

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ญี่ปุ่น

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 180 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 15 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟคม ๆ

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • พายข้าวหรือช้อน

  • เขียง

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


    ฐานซูชิ


  • ข้าวซูชิ หุงสุกและปรุงรสแล้ว: 110 g

  • โนริ: 6 g


  • ไส้


  • ทูน่าสับ: 35 g

  • อูนิ: 20 g

  • มายองเนส: 8 g

  • ต้นหอมซอยบาง: 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่ข้าวซูชิลงในชามใบเล็ก แล้วใช้พายข้าวค่อย ๆ คลายข้าวอย่างเบามือเพื่อให้เมล็ดยังคงสมบูรณ์และมีความเงาเล็กน้อย พักไว้ที่อุณหภูมิห้อง; ข้าวควรนุ่มยืดหยุ่น ไม่ร้อน


  • 2. ในชามอีกใบ ผสมทูน่าสับ มายองเนส และต้นหอมเข้าด้วยกัน ตะล่อมเพียงจนทูน่าจับตัวกันเบา ๆ และดูเหมือนปรุงรสสม่ำเสมอ ส่วนผสมควรเกาะตัวกันอย่างนุ่มนวลโดยไม่กลายเป็นเนื้อเละข้น


  • 3. ตัดโนริเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือสี่เหลี่ยมจัตุรัสชิ้นเล็ก ๆ ที่เหมาะสำหรับทำแฮนด์โรลคำพอดีคำ เก็บชิ้นโนริให้แห้งและกรอบจนถึงช่วงสุดท้าย


  • 4. แบ่งข้าวเป็นส่วนเล็ก ๆ แล้วกดแต่ละส่วนเบา ๆ ให้เป็นทรงรีกระชับหรือกองเตี้ยสั้น ๆ ข้าวควรคงรูปได้ แต่ยังนุ่มที่ขอบ


  • 5. วางส่วนผสมทูน่าปริมาณเล็กน้อยลงบนโนริแต่ละชิ้น จากนั้นวางอูนิในปริมาณพอดีอย่างเรียบร้อยด้านบน จัดไส้ให้อยู่กึ่งกลางและใส่แต่พอเหมาะ เพื่อให้สามารถพับหรือห่อโนริได้อย่างเรียบร้อยโดยไม่ขาด


  • 6. ขึ้นรูปแต่ละคำทันที ก่อนเสิร์ฟ โนริควรยังกรอบที่ขอบ ข้าวอุ่นและนุ่ม และไส้ควรเย็น ครีมมี่ และมีรสชาติสะอาด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดเรียงแฮนด์โรลคำพอดีคำเป็นเส้นตรงอย่างตั้งใจบนจานที่แช่เย็น เสิร์ฟทันที ก่อนที่โนริจะนิ่ม เพื่อให้ความตัดกันระหว่างสาหร่ายกรอบ ข้าวนุ่ม และไส้เนื้อเนียนยังคงอยู่ครบ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    สับทูน่าให้ละเอียดพอที่จะจับตัวกันได้อย่างเรียบร้อย แต่ไม่ละเอียดจนสูญเสียเนื้อสัมผัส จัดการอูนิอย่างระมัดระวัง; ควรวางอยู่เป็นชิ้นสมบูรณ์และเงางาม ไม่ใช่ถูกบดเละ ความรวดเร็วเป็นส่วนหนึ่งของสูตรนี้ เพราะคุณภาพสุดท้ายขึ้นอยู่กับการรักษาความกรอบหักของโนริไว้
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store