Inihaw na Patatas
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 55g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
170 kcal
9% DV
Kabuuang Taba
8.4g
13% DV
Monounsaturated Fat4.4g
Polyunsaturated Fat2.6g
Saturated Fat1.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
22.5g
8% DV
Hibla2.2g
Almirol20.0g
Asukal0.3g
Protina
2.1g
4% DV
Protina ng Halaman2.1g
Tungkol dito
Maliit na serving ng patatas na tinimplahan, parang French fries na pinrito o inoven na may kaunting mantika at banayad na seasoning. Karamihan ng sustansya ay mula sa carbohydrates ng patatas, na may katamtamang taba mula sa mantika.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 8.0mg | 1% | |
| Bitamina A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotin (B7) | 0.8mcg | 3% | |
| Folate (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Bitamina C | 4.5mg | 5% | |
| Bitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Bitamina K | 7.0mcg | 6% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 8.0mg | 1% | |
| Tanso | 90.0mcg | 10% | |
| Bakal | 0.5mg | 3% | |
| Magnesiyo | 16.0mg | 4% | |
| Posporus | 55.0mg | 8% | |
| Potasyo | 300.0mg | 6% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 180.0mg | 8% | |
| Sink | 0.3mg | 2% |
Inihaw na Patatas
Isang simpleng tinimplahang side dish na patatas, na malamang na inihanda sa pamamagitan ng pag-ihaw o pagluluto sa kawali ng patatas na may mantika, asin, paminta, at tuyong mga halamang-damo. Ang nakalistang nutrisyon at mga sangkap ay pinakaangkop sa isang maliit na serving ng inihaw o nilutong patatas sa kawali.
Patatas, 45 g
Mantikang gulay, 8 g
Asin, 1 g
Itim na paminta, 0.5 g
Tuyong mga halamang-damo, 0.5 g
Kabuuan: 55 g
1. Painitin muna ang oven sa 200°C, o magpainit ng kawali sa katamtamang init.
2. Hiwain ang patatas sa maliliit na piraso kung kinakailangan.
3. Haluin ang patatas kasama ang mantikang gulay, asin, itim na paminta, at tuyong mga halamang-damo.
4. Ihawin sa loob ng 20 hanggang 25 minuto, o lutuin sa kawali hanggang maging ginintuang kayumanggi at malambot, hinahalo paminsan-minsan.
5. Ihain nang mainit.
5 minuto
20 hanggang 25 minuto
Hiwain ang patatas sa magkakapantay na laki para pantay ang pagkaluto.
Gumamit ng anumang pinaghalong tuyong halamang-damo na gusto mo, tulad ng thyme, oregano, o mixed herbs.
Idagdag ang panimpla pagkatapos maluto kung gusto mo ng mas malutong na tekstura.
Mga Sangkap
Kabuuan: 55 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
5 minuto
Oras ng Pagluluto
20 hanggang 25 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
VeganVegetarianWalang GlutenWalang Dairy