Home / world / Europa / Suweka / Spicy Salmon Sushi Rolls na may Sesame

Spicy Salmon Sushi Rolls na may Sesame

Spicy Salmon Sushi Rolls na may Sesame
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 190g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 320 kcal
16% DV
Kabuuang Taba 12.0g
18% DV
Monounsaturated Fat6.2g
Polyunsaturated Fat3.0g
Saturated Fat2.1g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 38.0g
13% DV
Hibla2.0g
Almirol33.0g
Asukal3.0g
Protina 14.0g
28% DV
Protina ng Hayop12.0g
Protina ng Halaman2.0g

Tungkol dito

Isang sushi roll na may salmon, kanin, at nori, na malamang may pipino at nilagyan ng spicy mayo at sesame seeds. Katamtaman ang calories, at karamihan ng enerhiya ay mula sa kanin at sauce, na may katamtamang dami ng protina mula sa salmon.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)4.5mcg15%
Choline42.0mg8%
Folate (B9)38.0mcg10%
Niacin (B3)4.8mg30%
Pantothenic Acid (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Bitamina A85.0mcg9%
Bitamina B122.6mcg108%
Bitamina B60.4mg25%
Bitamina C3.2mg4%
Bitamina D7.5mcg38%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K9.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum42.0mg4%
Tanso140.0mcg16%
Bakal1.1mg6%
Magnesiyo32.0mg8%
Posporus185.0mg26%
Potasyo310.0mg7%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum430.0mg19%
Sink0.8mg7%

Maanghang na Salmon Sushi Rolls na may Sesame

Paunang tala


Ang roll na ito ay nakabatay sa disiplinadong contrast: mainit-init, tinimplahang kanin; malamig, malutong na gulay; mayamang salmon; at malinis na anghang na dala ng maanghang na mayonnaise. Ang pagtatapos na may sesame seeds ang nagbibigay sa roll ng banayad nitong lalim at sukat na nutty na halimuyak. Kapag maayos ang pagkakagawa, ang bawat piraso ay dapat malinis na napapanatili ang hugis nito, may mahigpit na spiral, at balanseng kagat.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Sushi roll

  • Lutuin o pinagmulan: Japanese-inspired

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe o magaang tanghalian

  • Yield: 2 roll, tig-8 piraso bawat isa

  • Laki ng serving: 4 na piraso

  • Oras ng paghahanda: 25 minuto

  • Oras ng pagluluto: 20 minuto

  • Kabuuang oras: 45 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Rice cooker o mabigat na kaserola

  • Pinong salaan

  • Maliit na mangkok

  • Banig na pang-roll ng sushi

  • Matalas na chef’s knife

  • Sangkalan

  • Maliit na tray o plato para sa pag-roll


  • Mga sangkap



    Sushi rice


  • 120 g sushi rice

  • 180 g tubig


  • Palaman at pagbuo


  • 60 g salmon, hiniwang manipis

  • 20 g pipino, hiniwa sa maninipis na matchstick

  • 15 g karot, hiniwa sa maninipis na matchstick

  • 10 g scallion, hiniwa sa pinong baton

  • 18 g maanghang na mayonnaise

  • 6 g sesame seeds

  • 2 pirasong nori sheet, humigit-kumulang 5 g bawat isa


  • Paraan


  • 1. Banlawan ang sushi rice sa ilalim ng malamig na tubig hanggang sa halos luminaw ang tubig. Patuluing mabuti, saka pagsamahin ito at ang tubig sa rice cooker o kaserola. Lutuin nang banayad hanggang sa lumambot ang mga butil at tuluyang masipsip ang tubig, mga 15 minuto sa rice cooker o 18 minuto sa mahinang apoy sa natatakpang kaserola. Dapat makintab, magkakadikit, at malambot ang kanin, hindi basa o durog.

  • 2. Ikalat ang kanin sa mababaw na patong at hayaang lumamig hanggang maging mainit-init na lang, mga 10 minuto. Dapat sapat ang lambot nito upang maikalat nang maayos nang hindi pinapasingawan ang nori.

  • 3. Ihanda ang mga sangkap ng palaman upang ang bawat bahagi ay maayos at tuyo. Dapat manipis ang hiwa ng salmon para pantay ang pag-roll; ang pipino, karot, at scallion ay dapat hiwain sa payat at magkakapantay na baton.

  • 4. Ilagay ang isang nori sheet sa rolling mat, makintab na bahagi pababa. Gamit ang mamasa-masang mga daliri, ikalat nang pantay ang kalahati ng kanin sa ibabaw ng nori, na nag-iiwan ng 2 cm na gilid sa dulong dulo. Dapat manipis at pantay ang patong, na walang nakalitaw na mga bukol.

  • 5. Ayusin ang kalahati ng salmon, pipino, karot, at scallion sa isang makitid na linya sa gitna ng kanin. Ibuhos ang 9 g maanghang na mayonnaise sa kahabaan ng linya ng palaman, na kontrolado at nasa gitna. Budburan ng 3 g sesame seeds ang palaman.

  • 6. Iangat ang banig at i-roll ang sushi pasulong nang may tuloy-tuloy na diin, na isinisiksik nang mahigpit ang palaman habang ginagawa ito. Isara ang gilid gamit ang hubad na guhit ng nori. Dapat matibay, siksik, at pantay ang roll, na walang puwang o pagguho.

  • 7. Ulitin gamit ang natitirang nori, kanin, palaman, mayonnaise, at sesame seeds upang makagawa ng ikalawang roll.

  • 8. Gamit ang matalas na kutsilyo, punasan ang talim sa pagitan ng bawat hiwa at hiwain ang bawat roll sa 8 magkakapantay na piraso. Dapat malinis ang gilid ng bawat piraso at malinaw ang spiral.


  • Pagplating at paghahain


    Ayusin ang mga piraso ng sushi sa isang tuwid na linya o sa maingat na nakausog na hanay, na nakikita ang mga hiniwang mukha. Ihain ang mga ito na ang sesame seed finish ay nasa itaas at ang palaman ay nasa gitna ng bawat piraso. Ihain agad habang nananatiling malambot ang kanin at nananatili ang malinis na kagat ng nori.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng kanin na natimplahan at pinalamig hanggang mainit-init lamang; kung ito ay mainit, masyadong mabilis lalambot ang nori, at kung ito ay malamig, mawawala ang lambot ng roll. Panatilihing makitid at tiyak ang palaman, kung hindi ay mabibiyak ang roll sa ilalim ng kutsilyo. Mas mainam ang isang malinis na hiwa kaysa sa lagariing hiwa, na dumudurog sa estruktura.
    Balanseng DiyetaWalang GlutenMediterranean
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.