frenk soğanı
Frenk soğanı, 100 gramda 30 kalori ve K vitamini içeren hafif bir ottur. Yumurta, patates ve çorbalara taze soğan aroması katar.
Hakkında
Frenk soğanı, ince yeşil sapları ve narin dokusuyla hafif soğan aromalı bir ottur. Genellikle taze olarak garnitür şeklinde kullanılır ya da yumurta, patates, çorba, dip soslar ve salatalara karıştırılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
30 kcal
2% DV
Toplam Yağ
0.7g
1% DV
D Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.2g
Toplam Karbonhidrat
4.4g
1% DV
Folat (B9)2.5g
B12 Vitamini1.9g
Protein
3.3g
7% DV
Bitkisel Protein3.3g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 5.2mg | 1% | |
| A Vitamini | 435.0mcg | 48% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niasin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 105.0mcg | 26% | |
| C Vitamini | 58.1mg | 65% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 212.7mcg | 177% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 92.0mg | 9% | |
| Bakır | 0.2mcg | 0% | |
| Demir | 1.6mg | 9% | |
| Magnezyum | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Potasyum | 296.0mg | 6% | |
| Selenyum | 0.9mcg | 2% | |
| Sodyum | 3.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.6mg | 5% |
frenk soğanı içeren tarifler (9)
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Patates Püresi ve Chimichurri Soslu Biftek
760 kcal
Patates Püresi ve Kırmızı Şarap Soslu Biftek
760 kcal
Patates Püresi ve Kırmızı Şaraplı Tava Soslu Biftek
760 kcal