кріп
Кріп — ароматна зелень: 43 ккал на 100 г і вітамін K. Додавайте його до риби, картоплі та солінь для свіжого смаку.
Про страву
Кріп — ніжна зелена пряна трава зі свіжим, трав’янистим, злегка терпким смаком і легкою анісовою ноткою. Його часто використовують у соліннях, салатах, стравах із морепродуктів, картоплі, соусах і супах.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
43 kcal
2% DV
Усього жирів
1.1g
2% DV
Вітамін D0.1g
Вітамін K0.6g
Тіамін (B1)0.3g
Усього вуглеводів
7.0g
2% DV
Фолат (B9)2.1g
Вітамін B120.1g
Біотин (B7)4.8g
Білок
3.5g
7% DV
Рослинний білок3.5g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 13.2mg | 2% | |
| Вітамін A | 3867.0mcg | 430% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ніацин (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Вітамін B6 | 0.2mg | 11% | |
| Фолат (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| Вітамін C | 85.0mg | 94% | |
| Вітамін E | 2.8mg | 19% | |
| Вітамін K | 154.7mcg | 129% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 208.0mg | 21% | |
| Мідь | 146.0mcg | 16% | |
| Залізо | 6.6mg | 37% | |
| Магній | 55.0mg | 13% | |
| Фосфор | 66.0mg | 9% | |
| Калій | 738.0mg | 16% | |
| Селен | 2.7mcg | 5% | |
| Натрій | 61.0mg | 3% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Рецепти з кріп (40)
Млинці з начинкою зі сметаною та кропом
914 kcal
Лосось з відварною картоплею, йогуртово-трав'яним соусом, зеленою цибулею, помідорами чері, огірком і лимоном
505 kcal
Салат із нарізаних овочів і зелені
95 kcal
М'ясний рулет із коричневою підливою, картопляним пюре та журавлинним соусом
760 kcal
Смажені картопляні кльоцки з брусницею, запеченою молодою картоплею, беконом і білим хлібом з маслом
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Тост із салатом із креветок
455 kcal
Вершковий салат із креветками, червоною цибулею, кропом і чилі
520 kcal
Ікра лосося з червоною цибулею, майонезом і кропом
433 kcal
Лососева ікра з червоною цибулею та майонезом
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Святкова змішана тарілка зі смаженою рибою, молодою картоплею, фрикаделькою в коричневому соусі, пюре, брусницею, хлібом з маслом і шоколадним печивом
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Вершковий салат з огірків із червоною цибулею
180 kcal
Салат з огірка з тунцем і червоною цибулею
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Вершковий салат з огірків із червоною цибулею та кропом
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Фіш-енд-чипс у пивному клярі з соусом тартар, лимоном і кропом
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Салат із креветками
290 kcal
Сендвіч із салатом із креветок
420 kcal
Креветки в томатному соусі з салатом із грецького йогурту, огірка та кропу
500 kcal
Квасоля ліма в томатному соусі з огірково-кроповим йогуртом
520 kcal
Дзадзикі
185 kcal