Головна / world / Європа / Швеція / Класична тарілка для сніданку з панкейками, смаженими яйцями, беконом і ковбасками

Класична тарілка для сніданку з панкейками, смаженими яйцями, беконом і ковбасками

Класична тарілка для сніданку з панкейками, смаженими яйцями, беконом і ковбасками
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1080 kcal
54% DV
Усього жирів 69.0g
100% DV
Мононенасичені жири31.0g
Поліненасичені жири11.0g
Насичені жири22.0g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 74.0g
25% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль53.0g
Цукри19.0g
Білок 39.0g
78% DV
Тваринний білок24.0g
Рослинний білок15.0g

Про страву

Великий калорійний сніданок із панкейками та сиропом, двома смаженими яйцями, беконом і ковбасками. Містить багато жиру й натрію, має помірну кількість білка та відносно мало клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)28.0mcg93%
Холін310.0mg56%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Ніацин (B3)8.7mg54%
Пантотенова кислота (B5)2.8mg56%
Рибофлавін (B2)1.0mg77%
Тіамін (B1)0.8mg67%
Вітамін A290.0mcg32%
Вітамін B122.4mcg100%
Вітамін B60.5mg29%
Вітамін D3.2mcg16%
Вітамін E3.1mg21%
Вітамін K8.5mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій240.0mg24%
Мідь180.0mcg20%
Залізо4.8mg27%
Магній48.0mg11%
Фосфор520.0mg74%
Калій620.0mg13%
Селен52.0mcg95%
Натрій1680.0mg73%
Цинк3.9mg35%

Класична сніданкова тарілка з панкейками, яєчнею, беконом і сніданковою ковбаскою

Скомпонована сніданкова тарілка має бути щедрою, але не надмірно важкою, і впорядкованою, не втрачаючи при цьому відчуття домашнього тепла. Тут м’які панкейки, хрусткий бекон, правильно підсмажені яйця та добре підрум’янена сніданкова ковбаска поєднуються в чіткому балансі солодкого, солоного й жирного. Результат знайомий за формою, але вимогливий у виконанні.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Сніданкова тарілка

  • Кухня або походження: Американська

  • Тип подачі: Сніданок

  • Вихід: 1 тарілка

  • Розмір порції: 520 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Сковорода з антипригарним покриттям, 25 cm

  • Важка сковорода або плита-гриль, 30 cm

  • Лопатка

  • Щипці

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Панкейки


  • Панкейки, 180 g

  • Вершкове масло, 10 g

  • Сироп для панкейків, 30 g


  • Яйця


  • Смажені яйця, 100 g

  • Олія для смаження, 5 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g


  • Бекон


  • Бекон, 90 g


  • Сніданкова ковбаска


  • Сніданкова ковбаска, 105 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Залиште бекон і сніданкову ковбаску за кімнатної температури на 10 хвилин, поки готуєте сковороду. Це сприяє рівномірному приготуванню та запобігає надмірному підрум’яненню зовні до того, як середина повністю прогріється.


  • 2. Розігрійте важку сковороду або плиту-гриль на середньому вогні. Додайте бекон і готуйте 6–8 хвилин, перевертаючи за потреби, доки жир не витопиться, а бекон не стане добре підрум’яненим і хрустким по краях. Перекладіть на теплу тарілку.


  • 3. У тій самій сковороді готуйте сніданкову ковбаску на середньому вогні 8–10 хвилин, регулярно перевертаючи, доки вона рівномірно не підрум’яниться зовні й не стане пружною на дотик. Усередині вона має бути повністю гарячою, а поверхня — добре карамелізованою. Перекладіть поруч із беконом.


  • 4. Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям на вогні нижче середнього й додайте олію для смаження. Розбийте яйця на сковороду й смажте 3–4 хвилини, за потреби злегка поливаючи їх гарячою олією, доки білки повністю не схопляться, а жовтки залишаться м’якими, але триматимуть форму. Приправте сіллю та чорним перцем.


  • 5. Підігрійте панкейки на сковороді на слабкому вогні 1–2 хвилини, лише до повного прогрівання й м’якості. Додайте вершкове масло й дайте йому розтанути на панкейках, щоб поверхня стала блискучою та злегка збагаченою.


  • 6. Викладіть панкейки на тарілку, акуратно складіть їх стопкою й полийте зверху сиропом для панкейків так, щоб він лише трохи стікав по боках. Панкейки мають залишатися видимими й охайно поданими, а не просоченими сиропом.


  • Викладання та подача



    Покладіть яйця з одного боку тарілки, а бекон і ковбаску розташуйте поруч рівною лінією. Панкейки викладіть навпроти, щоб солодкі й солоні елементи чітко зчитувалися з першого погляду. Подавайте негайно, поки яйця м’які, бекон хрусткий, а панкейки теплі.

    Професійні примітки



  • Бекон має витопитися, а не просто прогрітися; текстура повинна бути хрусткою по краях і м’якшою в центрі.

  • Зберігайте яйця яскравими й ніжними. Пересмажені жовтки зроблять тарілку пласкою за враженням.

  • Сироп має вкривати панкейки блиском, а не заливати їх. Страва найкраща тоді, коли кожен елемент залишається виразним.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.