Головна / world / Європа / Швеція / Панірувана свиняча котлета з білим рисом на парі та горошком без масла

Панірувана свиняча котлета з білим рисом на парі та горошком без масла

Панірувана свиняча котлета з білим рисом на парі та горошком без масла
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 235 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 465 kcal
23% DV
Усього жирів 21.8g
34% DV
Мононенасичені жири10.8g
Поліненасичені жири5.2g
Насичені жири4.9g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 36.2g
12% DV
Харчові волокна2.8g
Крохмаль32.2g
Цукри1.2g
Білок 28.5g
57% DV
Тваринний білок25.8g
Рослинний білок2.7g

Про страву

Помірна порція панірованої смаженої свинячої котлети з білим рисом і невеликою кількістю зеленого горошку. Страва доволі багата на білок і жир, а вуглеводи надходять переважно з рису та панірування.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін82.0mg15%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.6mg52%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)7.8mg49%
Пантотенова кислота (B5)1.2mg24%
Вітамін B60.5mg28%
Біотин (B7)4.5mcg15%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Вітамін C3.5mg4%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K10.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій48.0mg5%
Мідь140.0mcg16%
Залізо2.3mg13%
Магній42.0mg10%
Фосфор255.0mg36%
Калій430.0mg9%
Селен31.0mcg56%
Натрій540.0mg23%
Цинк2.8mg25%

Панірована свиняча котлета з паровим білим рисом і горошком без масла

Вступ


Це дослідження контрастів: хрустка, золотиста котлета на тлі простого білого рису та солодкого зеленого горошку. Страва тримається на стриманості, точному приправленні та чистому приготуванні, щоб кожен елемент залишався виразним і гармонійним. Якщо все виконано правильно, скоринка чисто хрумтить, свинина залишається соковитою, а рис і горошок забезпечують спокійний баланс.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: У європейському стилі

  • Тип подачі: Обід або вечеря

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 235 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Важка сковорода, 24 cm

  • Середній сотейник із кришкою

  • Дрібне сито або друшляк

  • Щипці

  • Термометр миттєвого зчитування

  • Паперові рушники

  • Тарілка для стікання


  • Інгредієнти


    Для котлети


  • 120 g панірованої свинячої котлети

  • 35 g олії для смаження

  • 1 g солі

  • 0.5 g чорного перцю


  • Для рису та горошку


  • 45 g білого рису, промитого

  • 20 g зеленого горошку

  • 2 g солі

  • 0.5 g чорного перцю


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть рис у сотейник із 90 g води та 1 g солі. Доведіть до слабкого кипіння на середньому вогні, потім накрийте кришкою і зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришку. Зніміть з вогню і дайте постояти під кришкою 5 хвилин; зерна мають бути м’якими, окремими й сухими на поверхні.

  • 2. Доведіть до кипіння воду в другій невеликій каструлі. Додайте горошок і решту 1 g солі. Варіть 2 хвилини, лише до яскраво-зеленого кольору й повного прогрівання. Відразу відцідіть і приправте 0.5 g чорного перцю.

  • 3. Розігрійте олію для смаження у важкій сковороді на середньому вогні до 175°C. Олія має мерехтіти й вільно рухатися, але не диміти.

  • 4. Додайте паніровану свинячу котлету і смажте 3–4 хвилини з першого боку, потім переверніть і смажте 2–3 хвилини з другого боку. Скоринка має стати насичено-золотистою і щільною, а внутрішня температура повинна досягти 63°C. Перекладіть на паперові рушники й одразу приправте рештою 0.5 g чорного перцю.

  • 5. Обережно розпушіть рис виделкою. Спробуйте і за потреби відкоригуйте смак лише маленькою дрібкою відкладеної солі зі списку інгредієнтів, зберігаючи зерна окремими.

  • 6. Легко змішайте рис і горошок, не роздавлюючи горошини. Суміш має залишатися пухкою, а не ущільненою.


  • Викладання та подача


    Викладіть рис із горошком акуратною гіркою трохи не по центру. Притуліть до нього котлету так, щоб скоринка залишалася відкритою і хрусткою. Подавайте негайно, поки котлета гаряча, а рис усе ще ніжний.

    Професійні примітки


  • Смажте за стабільної температури; якщо температура олії надто впаде, скоринка вбере жир і втратить свою чіткість.

  • Дайте котлеті коротко відпочити після смаження, щоб соки стабілізувалися перед нарізанням або подачею.

  • Залишайте рис простим і розсипчастим; його роль — підтримувати котлету, а не конкурувати з нею.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store