Головна / world / Європа / Швеція / Рис басматі з хрусткою смаженою шинкою

Рис басматі з хрусткою смаженою шинкою

Рис басматі з хрусткою смаженою шинкою
Додав(-ла) @ishowspeed | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 285 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 455 kcal
23% DV
Усього жирів 15.8g
24% DV
Мононенасичені жири7.8g
Поліненасичені жири2.2g
Насичені жири4.4g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 58.2g
19% DV
Харчові волокна1.4g
Крохмаль55.0g
Цукри1.8g
Білок 18.5g
37% DV
Тваринний білок15.8g
Рослинний білок2.7g

Про страву

Страва з рису та шинки в помірній порції, де більшість калорій надходить із рафінованих вуглеводів і доданого жиру. Містить помірну кількість тваринного білка та відносно мало клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)3.5mcg12%
Холін34.0mg6%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ніацин (B3)4.1mg26%
Пантотенова кислота (B5)0.8mg16%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Тіамін (B1)0.2mg13%
Вітамін A6.0mcg1%
Вітамін B120.6mcg23%
Вітамін B60.3mg19%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K4.5mcg4%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій24.0mg2%
Мідь120.0mcg13%
Залізо1.6mg9%
Магній28.0mg7%
Фосфор185.0mg26%
Калій290.0mg6%
Селен24.0mcg44%
Натрій1180.0mg51%
Цинк1.7mg15%

Рис басматі з хрусткою шинкою, обсмаженою на пательні

Вступ


Це стримана рисова страва, побудована на контрасті: довгі, запашні зерна та дрібні, насичені солонуватим смаком кубики шинки, підрум’янені на пательні. Рис має залишатися розсипчастим і ніжним, а шинка — набути хрусткого краю, не втрачаючи своєї глибини смаку в’яленого м’яса. Тут немає нічого декоративного; баланс тримається на текстурі, стриманості й точності.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Рисова страва

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 285 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Невеликий сотейник із щільною кришкою, 16 cm

  • Пательня, 20 cm

  • Лопатка

  • Цифрові ваги


  • Інгредієнти


    Рис


  • 120 g рису басматі

  • 2 g солі

  • 260 g води


  • Шинка


  • 80 g шинки, нарізаної кубиками по 5 mm

  • 8 g рослинної олії

  • 1 g чорного перцю

  • 1 g солі


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте рис басматі в кількох водах, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть у ситі протягом 2 хвилин. Це видаляє надлишок поверхневого крохмалю й допомагає зберегти окремі зерна.

  • 2. З’єднайте рис, 2 g солі та 260 g води в сотейнику. Доведіть до слабкого кипіння на середньому вогні, потім одразу накрийте кришкою й зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришки.

  • 3. Зніміть посуд із вогню й залиште під кришкою на 8 хвилин. Зерна мають бути м’якими, окремими й повністю ввібрати воду, без видимої рідини в посуді.

  • 4. Поки рис настоюється, розігрійте рослинну олію на пательні на середньому вогні. Додайте нарізану шинку й готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки краї не підрум’яняться й не стануть злегка хрусткими.

  • 5. Приправте шинку 1 g солі та 1 g чорного перцю. Перемішуйте 15 секунд, щоб спеції рівномірно вкрили шматочки, потім зніміть із вогню.

  • 6. Обережно розпушіть рис виделкою, потім вмішайте шинку та всі соки з пательні. Перемішуйте лише до рівномірного розподілу; зерна мають залишитися цілими й окремими.


  • Подача


    Викладіть рис легкою гіркою в теплу неглибоку миску або на тарілку, щоб шматочки шинки були помітні по всій страві, а не губилися в щільній масі. Готова страва має виглядати як чисті, окремі зерна, підкреслені хрусткими, насиченими кубиками шинки.

    Професійні примітки


    Використовуйте посуд із щільною кришкою; контроль пари є вирішальним для текстури рису. Не перемішуйте надто інтенсивно після додавання шинки, інакше зерна поламаються, а страва втратить свою виразність.
    Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.