ہوم / world / ہرا دھنیا

ہرا دھنیا

ہرا دھنیا ایک تازہ خوشبودار جڑی بوٹی ہے۔ 100 گرام میں 23 کیلوریز اور وٹامن K ہوتا ہے۔ اسے سالسا، سلاد اور سوپ کا ذائقہ نکھارنے کے لیے استعمال کریں۔

متعلق

ہرا دھنیا، جسے دھنیا کے پتے بھی کہا جاتا ہے، ایک خوشبودار جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ تازہ، ہلکا ترش اور قدرے مرچ جیسا ہوتا ہے۔ اسے عموماً تازہ حالت میں سالسا، سلاد، کری، سوپ اور گارنش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 23 kcal

1% DV

کل چکنائی 0.5g

1% DV

وٹامن کے0.2g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g

کل کاربوہائیڈریٹ 3.7g

1% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)2.8g

وٹامن بی 120.9g

پروٹین 2.1g

4% DV

نباتاتی پروٹین2.1g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	12.8mg	2%
وٹامن اے	337.0mcg	37%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	6%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.2mg	12%
نیاسین (وٹامن بی 3)	1.1mg	7%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.6mg	11%
وٹامن بی 6	0.1mg	9%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	62.0mcg	16%
وٹامن سی	27.0mg	30%
وٹامن ای	2.5mg	17%
وٹامن کے	310.0mcg	258%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	67.0mg	7%
کاپر	225.0mcg	25%
آئرن	1.8mg	10%
میگنیشیم	26.0mg	6%
فاسفورس	48.0mg	7%
پوٹاشیم	521.0mg	11%
سیلینیم	0.9mcg	2%
سوڈیم	46.0mg	2%
زنک	0.5mg	5%