ہوم / world / یورپ / سویڈن / فرائیڈ آلو

فرائیڈ آلو

@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 150g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 365 kcal

18% DV

کل چکنائی 17.0g

26% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.0g

سیر شدہ چکنائی3.0g

کل کاربوہائیڈریٹ 48.0g

16% DV

فائبر4.0g

نشاستہ42.0g

شکر0.5g

پروٹین 4.0g

8% DV

نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

گہرے تیل میں تلے ہوئے آلوؤں کی ایک سرونگ، جن پر عموماً نمک چھڑکا جاتا ہے اور انہیں سائیڈ ڈش کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	25.0mg	5%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	13%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	4%
نیاسین (وٹامن بی 3)	2.5mg	16%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.7mg	14%
وٹامن بی 6	0.4mg	24%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	1.0mcg	3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	20.0mcg	5%
وٹامن سی	12.0mg	13%
وٹامن ای	2.0mg	13%
وٹامن کے	2.0mcg	2%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	15.0mg	2%
کرومیم	4.0mcg	11%
کاپر	0.1mcg	0%
آیوڈین	2.0mcg	1%
آئرن	1.2mg	7%
میگنیشیم	30.0mg	7%
مینگنیز	0.3mg	11%
مولیبڈینم	8.0mcg	18%
فاسفورس	90.0mg	13%
پوٹاشیم	520.0mg	11%
سیلینیم	0.8mcg	1%
سوڈیم	300.0mg	13%
زنک	0.6mg	5%

تلے ہوئے آلو

سبزیوں کے تیل میں پکائے گئے اور نمک سے مزے دار بنائے گئے آلوؤں کی ایک سادہ ڈش۔ یہ سب سے زیادہ pan-fried potatoes یا home fries سے مشابہ ہے۔

اجزاء

آلو 130 g

سبزیوں کا تیل 18 g

نمک 2 g

ہدایات

1. اگر چاہیں تو آلو چھیل لیں، پھر انہیں یکساں قتلے یا چھوٹے کیوبز میں کاٹ لیں۔

2. ایک کڑاہی میں سبزیوں کا تیل درمیانی آنچ پر گرم کریں۔

3. آلو شامل کریں اور درمیان درمیان میں ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ وہ سنہری اور نرم ہو جائیں۔

4. نمک شامل کریں اور اچھی طرح ملا لیں تاکہ یکساں طور پر لگ جائے۔

5. گرم گرم پیش کریں۔

تیاری کا وقت

5 منٹ

پکانے کا وقت

15 سے 20 منٹ

مفید مشورے

آلو یکساں کاٹیں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں۔

درمیانی آنچ استعمال کریں تاکہ آلو اندر تک پکنے سے پہلے جل نہ جائیں۔

اگر کم تیل والا نتیجہ چاہتے ہیں تو انہیں مختصر طور پر کاغذ پر نکال کر رکھیں۔

ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری