ہوم / world / یورپ / سویڈن / سِٹرس وائٹ مشروم سلاد

سِٹرس وائٹ مشروم سلاد

سِٹرس وائٹ مشروم سلاد
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 388g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 174 kcal
9% DV
کل چکنائی 1.6g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
سیر شدہ چکنائی0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 38.6g
13% DV
فائبر8.2g
نشاستہ2.1g
شکر28.3g
پروٹین 7.2g
14% DV
نباتاتی پروٹین7.2g

متعلق

دو پورے سنگترے اور کٹے ہوئے وائٹ مشروم پر مشتمل یہ ہلکا امتزاج کم چکنائی، فائبر سے بھرپور اور وٹامن سی میں زیادہ ہے۔ مشروم اس میں معتدل مقدار میں پروٹین بھی شامل کرتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین30.0mg5%
وٹامن اے38.0mcg4%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg26%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg33%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.9mg31%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.8mg36%
وٹامن بی 60.3mg17%
بایوٹن (وٹامن بی 7)14.0mcg47%
فولیٹ (وٹامن بی 9)97.0mcg24%
وٹامن سی164.0mg182%
وٹامن ڈی0.2mcg1%
وٹامن ای0.7mg5%
وٹامن کے0.3mcg0%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم86.0mg9%
کاپر170.0mcg19%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم38.0mg9%
فاسفورس134.0mg19%
پوٹاشیم760.0mg16%
سیلینیم8.0mcg15%
سوڈیم8.0mg0%
زنک0.7mg6%

Citrus-Kissed White Mushroom Salad

Headnote


This dish is built on contrast: the cool, clean sweetness of orange against the quiet mineral depth of white mushroom. It should taste precise and refreshing, with the fruit lending brightness while the mushroom remains firm, pale, and delicately savory. The balance depends on restraint; nothing here should be muddled or overworked.

Recipe essentials


Dish category: Salad
Cuisine or origin: Contemporary
Course type: Starter
Yield: 2 servings
Serving size: 194 g
Prep time: 15 minutes
Cook time: 0 minutes
Total time: 15 minutes
Difficulty: Easy

Equipment


Sharp chef’s knife
Cutting board
Mixing bowl
Small serving plates

Ingredients


Orange, peeled and segmented, 250 g
White mushroom, very fresh, cleaned and thinly sliced, 138 g

Method


  • 1. Peel the orange cleanly, removing all white pith. Working over a bowl to catch the juices, cut between the membranes to release neat segments. Reserve any juice that collects; it should be bright and fragrant, not bitter.


  • 2. Trim the mushroom stems only if necessary, then wipe the caps clean. Slice the mushrooms as thinly as possible, keeping the cuts even so the texture remains supple and crisp.


  • 3. Combine the orange segments, reserved juice, and sliced mushrooms in a mixing bowl. Toss gently for 20 to 30 seconds, just until the mushrooms are lightly glossed and the fruit is evenly distributed. The salad should remain distinct, not crushed.


  • 4. Let the mixture stand for 5 minutes at room temperature. This brief pause allows the mushroom to soften slightly at the edges while remaining firm and fresh, and the orange to perfume the dish.


  • Plating and serving


    Arrange the salad in a loose, low mound on chilled plates. Spoon a little of the citrus juice around and over the ingredients so the plate reads cleanly and lightly, with the orange and mushroom clearly visible. Serve immediately, while the mushroom is crisp and the citrus is vivid.

    Professional notes


    Use the freshest mushrooms available; their mild flavor is the foundation of the dish. Slice them thinly and evenly, or the balance will feel blunt. The orange must be fully peeled of pith, since any bitterness will flatten the dish.
    ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں