Bơ tươi nguyên vị

Được ghi lại bởi
@test | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 150g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn14.7g
Chất béo không bão hòa đa2.7g
Chất béo bão hòa3.2g
Chất xơ10.0g
Tinh bột2.0g
Đường1.0g
Protein thực vật3.0g
Giới thiệu
Khẩu phần bơ tươi gồm một quả bơ bổ đôi và cắt lát. Món này giàu năng lượng, nhiều chất béo không bão hòa đơn, cung cấp lượng chất xơ đáng kể và tương đối ít đường.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 21.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B3 | 2.6mg | 16% | |
| Axit pantothenic | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotin | 5.3mcg | 18% | |
| Folat | 122.0mcg | 31% | |
| Vitamin C | 15.0mg | 17% | |
| Vitamin E | 3.1mg | 21% | |
| Vitamin K | 31.0mcg | 26% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 18.0mg | 2% | |
| Đồng | 285.0mcg | 32% | |
| Sắt | 0.8mg | 4% | |
| Magiê | 44.0mg | 10% | |
| Phốt pho | 78.0mg | 11% | |
| Kali | 728.0mg | 15% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natri | 11.0mg | 0% | |
| Kẽm | 1.0mg | 9% | |
Bơ, Mộc Mạc và Hoàn Hảo
Lời dẫn
Đây không phải là món trang trí mà là một nghiên cứu về sự thuần khiết: quả bơ chín được xử lý chính xác, chỉ được nêm nếm bằng chính đặc tính tự nhiên của nó. Món ăn này phụ thuộc vào trái cây hoàn hảo, thao tác cắt gọt sạch sẽ, và sự kỷ luật để giữ phần thịt quả nguyên vẹn và óng ánh. Khi được phục vụ ở trạng thái ngon nhất, nó béo mịn, mát lạnh và trọn vẹn một cách lặng lẽ.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Chế biến trái cây tươi
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại món: Món khai vị hoặc món ăn kèm nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 150 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 5 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Dao đầu bếp
Thớt nhỏ
Muỗng
Đĩa phục vụ
Nguyên liệu
Nguyên liệu chính
Bơ, chín nhưng vẫn đủ chắc để giữ hình dạng: 150 g
Cách làm
1. Đặt quả bơ lên thớt và kiểm tra độ chín đồng đều. Bơ nên mềm nhẹ khi ấn vào nhưng không bị nhũn.
2. Bổ đôi quả bơ theo chiều dọc quanh hạt bằng một đường cắt gọn duy nhất. Xoay để tách hai nửa ra.
3. Cẩn thận lấy hạt ra. Dùng muỗng múc phần thịt bơ ra khỏi vỏ thành một miếng nguyên nếu có thể.
4. Tỉa và tạo hình quả bơ theo ý muốn khi bày món, giữ cho các mặt cắt sạch sẽ và phần thịt quả còn nguyên vẹn. Kết cấu nên vẫn mềm dẻo, bóng mượt và không bị dập.
Trình bày và phục vụ
Xếp bơ gọn gàng lên đĩa đã làm lạnh, với các mặt cắt hướng lên trên để phô bày độ óng tự nhiên của phần thịt quả. Phục vụ ngay khi kết cấu còn chắc-mịn và hương vị còn trong trẻo, tươi mới.
Ghi chú chuyên môn
Độ chín là toàn bộ món ăn; bơ chưa chín sẽ cho cảm giác nhạt, còn quả quá chín sẽ mất cấu trúc. Hạn chế chạm vào phần thịt quả ở mức tối thiểu để giữ độ bóng tự nhiên và kết cấu chuẩn xác.KetoÍt carbThuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng