Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Bơ tươi nguyên vị

Bơ tươi nguyên vị

Bơ tươi nguyên vị
Được ghi lại bởi @test | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 150g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 240 kcal
12% DV
Tổng chất béo 22.0g
34% DV
Chất béo không bão hòa đơn14.7g
Chất béo không bão hòa đa2.7g
Chất béo bão hòa3.2g
Tổng carbohydrate 13.0g
4% DV
Chất xơ10.0g
Tinh bột2.0g
Đường1.0g
Protein 3.0g
6% DV
Protein thực vật3.0g

Giới thiệu

Khẩu phần bơ tươi gồm một quả bơ bổ đôi và cắt lát. Món này giàu năng lượng, nhiều chất béo không bão hòa đơn, cung cấp lượng chất xơ đáng kể và tương đối ít đường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin21.0mg4%
Vitamin A11.0mcg1%
Vitamin B10.1mg8%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B32.6mg16%
Axit pantothenic2.1mg42%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin5.3mcg18%
Folat122.0mcg31%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.0mcg26%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi18.0mg2%
Đồng285.0mcg32%
Sắt0.8mg4%
Magiê44.0mg10%
Phốt pho78.0mg11%
Kali728.0mg15%
Selen0.6mcg1%
Natri11.0mg0%
Kẽm1.0mg9%

Bơ, Mộc Mạc và Hoàn Hảo

Lời dẫn


Đây không phải là món trang trí mà là một nghiên cứu về sự thuần khiết: quả bơ chín được xử lý chính xác, chỉ được nêm nếm bằng chính đặc tính tự nhiên của nó. Món ăn này phụ thuộc vào trái cây hoàn hảo, thao tác cắt gọt sạch sẽ, và sự kỷ luật để giữ phần thịt quả nguyên vẹn và óng ánh. Khi được phục vụ ở trạng thái ngon nhất, nó béo mịn, mát lạnh và trọn vẹn một cách lặng lẽ.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Chế biến trái cây tươi

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Món khai vị hoặc món ăn kèm nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 150 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 5 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Dao đầu bếp

  • Thớt nhỏ

  • Muỗng

  • Đĩa phục vụ


  • Nguyên liệu


    Nguyên liệu chính


  • Bơ, chín nhưng vẫn đủ chắc để giữ hình dạng: 150 g


  • Cách làm


  • 1. Đặt quả bơ lên thớt và kiểm tra độ chín đồng đều. Bơ nên mềm nhẹ khi ấn vào nhưng không bị nhũn.

  • 2. Bổ đôi quả bơ theo chiều dọc quanh hạt bằng một đường cắt gọn duy nhất. Xoay để tách hai nửa ra.

  • 3. Cẩn thận lấy hạt ra. Dùng muỗng múc phần thịt bơ ra khỏi vỏ thành một miếng nguyên nếu có thể.

  • 4. Tỉa và tạo hình quả bơ theo ý muốn khi bày món, giữ cho các mặt cắt sạch sẽ và phần thịt quả còn nguyên vẹn. Kết cấu nên vẫn mềm dẻo, bóng mượt và không bị dập.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp bơ gọn gàng lên đĩa đã làm lạnh, với các mặt cắt hướng lên trên để phô bày độ óng tự nhiên của phần thịt quả. Phục vụ ngay khi kết cấu còn chắc-mịn và hương vị còn trong trẻo, tươi mới.

    Ghi chú chuyên môn


    Độ chín là toàn bộ món ăn; bơ chưa chín sẽ cho cảm giác nhạt, còn quả quá chín sẽ mất cấu trúc. Hạn chế chạm vào phần thịt quả ở mức tối thiểu để giữ độ bóng tự nhiên và kết cấu chuẩn xác.
    KetoÍt carbThuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store