Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Compote quả mọng mùa hè ướp lạnh, ít ngọt

Compote quả mọng mùa hè ướp lạnh, ít ngọt

Compote quả mọng mùa hè ướp lạnh, ít ngọt
Được ghi lại bởi @test2 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 150g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 75 kcal
4% DV
Tổng chất béo 1.0g
2% DV
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Protein 1.0g
2% DV

Giới thiệu

Món compote đơn giản từ nhiều loại quả mọng tươi, dùng như bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng thanh mát. Vị ngọt tự nhiên, mọng nước, có thể ăn riêng hoặc dùng kèm sữa chua hay granola.

Thành phần

Compote quả mọng mùa hè, để lạnh và chỉ làm ngọt rất nhẹ

Lời dẫn


Đây là compote ở dạng chuẩn mực nhất: trái cây được làm mềm vừa đủ để tiết ra nước mà vẫn giữ được hình dáng và độ tươi sáng. Khi dùng lạnh, món này mang lại cảm giác thanh rõ thay vì nặng vị, với hương thơm tự nhiên của quả mọng dẫn dắt trong từng muỗng. Thành phẩm nên bóng đẹp, có lớp siro nhẹ, và cho cảm giác sạch vị trên vòm miệng.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Compote trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển châu Âu

  • Loại món: Bữa sáng hoặc món tráng miệng

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 bát

  • Khẩu phần mỗi phần ăn: 150 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 8 phút

  • Tổng thời gian: 13 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ đáy dày

  • Phới dẹt silicone

  • Rây lưới mịn, tùy chọn

  • Bát dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


    Compote quả mọng


  • 150 g quả mọng hỗn hợp


  • Cách làm


  • 1. Cho quả mọng vào nồi nhỏ đáy dày trên lửa vừa. Làm nóng trong 2 phút, đảo một hoặc hai lần, cho đến khi quả bắt đầu bóng lên và tiết ra một lượng nhỏ nước.

  • 2. Tiếp tục nấu thêm 4 đến 6 phút, đảo nhẹ và thỉnh thoảng, cho đến khi trái cây mềm ra và phần nước cô lại thành một lớp siro nhẹ, bóng. Một số quả vẫn nên còn nguyên; compote không nên bị nát thành purée.

  • 3. Nếu muốn thành phẩm mịn hơn, lọc compote qua rây lưới mịn khi còn ấm, chỉ ấn nhẹ vừa đủ để lấy phần nước quả. Nếu muốn kiểu mộc mạc hơn, cứ để nguyên như vậy.

  • 4. Chuyển ngay sang bát và để nguội trong 5 phút. Compote nên đạt độ sánh có thể múc bằng thìa, với trái cây mềm và phần siro hơi sánh lại.


  • Trình bày và phục vụ


    Múc compote vào một chiếc bát nông thành một lớp gọn gàng, để trái cây nằm tự nhiên thay vì vun thành đống. Dùng ấm hoặc lạnh, tùy theo cách hoàn thiện mong muốn, với phần siro được phân bố đều quanh quả mọng.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng quả mọng chín hoàn toàn; trái cây chưa chín sẽ có vị nhạt và cần nấu lâu hơn mức cần thiết. Giữ lửa vừa phải để trái cây mềm mà không mất đi hình dáng rõ nét. Compote hoàn thiện nên có hương vị sống động, thanh sạch, và chỉ cô đọng nhẹ.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.