Cua hấp kèm múi chanh

Được ghi lại bởi
@hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 180g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn2.5g
Chất béo không bão hòa đa1.1g
Chất béo bão hòa0.8g
Chất xơ0.4g
Tinh bột1.7g
Đường0.4g
Protein động vật34.0g
Giới thiệu
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Biotin | 2.5mcg | 8% | |
| Cholin | 115.0mg | 21% | |
| Folat | 40.0mcg | 10% | |
| Vitamin B3 | 3.6mg | 23% | |
| Axit pantothenic | 1.1mg | 22% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 14% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamin B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 95.0mg | 10% | |
| Đồng | 650.0mcg | 72% | |
| Sắt | 1.1mg | 6% | |
| Magiê | 55.0mg | 13% | |
| Phốt pho | 360.0mg | 51% | |
| Kali | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natri | 720.0mg | 31% | |
| Kẽm | 6.2mg | 56% | |
Cua hấp với chanh
Lời dẫn
Đây là biểu hiện thuần khiết nhất của cua ở trạng thái tinh tế nhất: thịt ngọt, hơi hấp trong trẻo và vị chanh tươi sáng cắt ngang đầy sắc nét. Món ăn này phụ thuộc vào sự tiết chế, vì chỉ một chút dư thừa về nhiệt hoặc độ chua cũng sẽ làm xáo trộn sự cân bằng của nó. Khi được phục vụ đúng cách, món ăn trở nên thanh nhã, chuẩn xác và trọn vẹn.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Hải sản
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách ven biển cổ điển
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 180 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 8 phút
Tổng thời gian: 13 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Xửng hấp hoặc nồi có xửng hấp vừa khít
Nắp
Dao nhỏ
Kẹp gắp
Nguyên liệu
Cua, làm sạch và sơ chế: 160 g
Chanh, cắt múi: 20 g
Cách làm
1. Đun xửng hấp hoặc nồi nước trên lửa lớn đến khi sôi đều. Nước phải tạo ra luồng hơi mạnh và ổn định trước khi cho cua vào.
2. Xếp cua vào xửng hấp thành một lớp duy nhất. Đậy nắp ngay và hấp trên lửa lớn trong 8 phút, cho đến khi thịt cua đục màu, săn chắc và nóng đều hoàn toàn.
3. Dùng kẹp gắp cua ra ngay. Vỏ cua phải nóng khi chạm vào và thịt phải tách ra gọn gàng, với kết cấu ẩm và óng ánh như ngọc trai.
4. Bày cua ra đĩa khi còn nóng và đặt các múi chanh bên cạnh để hoàn thiện món ăn.
Trình bày và phục vụ
Đặt cua ở giữa một chiếc đĩa ấm và xếp các múi chanh gọn gàng sang một bên. Dùng ngay để vị ngọt của cua vẫn rõ nét và chanh giữ được độ sắc, thanh sạch.
Ghi chú chuyên môn
Hấp một cách chuẩn xác; nhiệt lưu lại quá lâu sẽ làm thịt bị dai. Chanh ở đây không phải là phần trang trí mà là sự điều chỉnh cuối cùng, tốt nhất nên thêm tại bàn ăn để giữ được vị ngọt tự nhiên của cua.KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng