Trang chủ / world / Châu Mỹ / Argentina / Cà ri Massaman với cơm basmati và đậu Hà Lan

Cà ri Massaman với cơm basmati và đậu Hà Lan

Cà ri Massaman với cơm basmati và đậu Hà Lan
Được ghi lại bởi @z | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 620 kcal
31% DV
Tổng chất béo 28.0g
43% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.0g
Chất béo không bão hòa đa4.0g
Chất béo bão hòa14.0g
Tổng carbohydrate 72.0g
24% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột58.0g
Đường8.0g
Protein 22.0g
44% DV
Protein động vật14.0g
Protein thực vật8.0g

Giới thiệu

Một khẩu phần cà ri Massaman ăn kèm cơm basmati và đậu Hà Lan trộn.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin45.0mg8%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg21%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B34.5mg28%
Axit pantothenic1.2mg24%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin4.0mcg13%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi70.0mg7%
Crom4.0mcg11%
Đồng0.3mcg0%
Iốt22.0mcg15%
Sắt3.8mg21%
Magiê65.0mg15%
Mangan0.9mg39%
Molypden12.0mcg27%
Phốt pho230.0mg33%
Kali520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natri780.0mg34%
Kẽm2.6mg24%

Cà ri Massaman với cơm basmati và đậu Hà Lan

Lời giới thiệu


Cà ri Massaman đạt độ ngon nhất khi sự đậm đà của nó được kiểm soát bằng sự chuẩn xác: thơm, nêm gia vị nhẹ nhàng và đậm vị mặn ngọt mà không quá mức. Ở đây, cơm basmati mang lại độ thanh cần thiết, trong khi đậu Hà Lan đem đến chút ngọt ngắn gọn, trong trẻo, làm sắc nét thêm độ tròn vị của cà ri. Món ăn nên thể hiện sự chỉn chu và hoàn chỉnh, với từng thành phần riêng biệt nhưng vẫn hòa quyện trọn vẹn.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Cà ri ăn kèm cơm

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Thái Lan

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 15 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi cỡ vừa có nắp

  • Nồi nhỏ

  • Rây lọc mịn

  • Tô ăn hoặc đĩa lòng nông


  • Nguyên liệu


    Cơm


  • 180 g gạo basmati


  • Cà ri


  • 220 g cà ri Massaman


  • Rau củ


  • 30 g đậu Hà Lan


  • Cách làm


  • 1. Vo gạo basmati với nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ. Việc này giúp loại bỏ lượng tinh bột bám ngoài hạt và giữ cho hạt cơm tơi, riêng và tinh tế.

  • 2. Cho gạo vào nồi cỡ vừa cùng 360 g nước. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó hạ xuống mức thấp nhất, đậy kín và nấu trong 10 phút. Hạt cơm nên mềm nhưng vẫn có lõi rõ ràng, và bề mặt trông khô ráo.

  • 3. Nhấc nồi khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 5 phút. Mở nắp và xới nhẹ bằng nĩa; cơm nên nhẹ, tơi, và chín hoàn toàn.

  • 4. Hâm nóng cà ri Massaman trong nồi nhỏ trên lửa vừa trong 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bốc hơi nóng đều và có độ sánh mượt, bóng.

  • 5. Thêm đậu Hà Lan vào cà ri và nấu 2 phút, chỉ đến khi đậu nóng đều mà vẫn giữ màu xanh tươi và nguyên hạt.

  • 6. Xới cơm vào tô ăn, sau đó múc cà ri và đậu Hà Lan đặt bên cạnh hoặc phủ lên một bên phần cơm. Món hoàn thiện nên nóng, cân bằng, không loãng nước cũng không quá đặc.


  • Trình bày và phục vụ


    Tạo hình cơm thành mô cao gọn gàng hoặc hình bầu dục. Múc cà ri áp vào bên cạnh để phần sốt tự nhiên dàn xuống mà không làm ngập hạt cơm. Đĩa ăn nên thể hiện sự tương phản: cơm nhạt màu, tơi riêng; cà ri sẫm màu, bóng mượt; và đậu Hà Lan xanh được phân bố tiết chế.

    Ghi chú chuyên môn


  • Gạo phải được để ráo thật kỹ trước khi nấu; nước thừa sẽ làm yếu cấu trúc hạt.

  • Cà ri nên nóng và bóng mượt, không bị cô quá mạnh.

  • Thêm đậu Hà Lan ở cuối để chúng giữ được màu sắc và độ giòn nhẹ.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store