trứng chiên
Trứng chiên có 196 calo mỗi 100g, cung cấp choline cùng protein và chất béo, giúp bữa sáng no lâu.
Giới thiệu
Trứng chiên là món trứng được nấu chín với lòng trắng se lại và lòng đỏ có thể mềm hoặc giòn tùy cách chế biến. Món này có vị nhẹ, đậm đà và thường được dùng vào bữa sáng, kẹp trong bánh mì sandwich hoặc ăn kèm cơm, bánh mì nướng và salad.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
196 kcal
10% DV
Tổng chất béo
14.8g
23% DV
Vitamin D3.3g
Vitamin K5.7g
Vitamin B12.0g
Tổng carbohydrate
1.1g
0% DV
Vitamin B121.1g
Protein
13.6g
27% DV
Protein động vật13.6g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 293.0mg | 53% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B2 | 0.5mg | 36% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 0% | |
| Axit pantothenic | 1.5mg | 30% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Folat | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 56.0mg | 6% | |
| Đồng | 70.0mcg | 8% | |
| Sắt | 1.9mg | 11% | |
| Magiê | 12.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 198.0mg | 28% | |
| Kali | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 31.7mcg | 58% | |
| Natri | 207.0mg | 9% | |
| Kẽm | 1.3mg | 12% |
Công thức với trứng chiên (2)
Đĩa bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói, cá hồi xông khói, khoai tây múi cau và bánh donut mứt dâu
620 kcal
Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng chiên, thịt xông khói và xúc xích
1080 kcal