đậu phộng
Đậu phộng là loại đậu giàu protein, có 567 calo mỗi 100g và nổi bật với đồng. Hợp để ăn vặt, làm bơ đậu phộng và món mặn.
Giới thiệu
Đậu phộng là loại đậu giàu dinh dưỡng, có hương vị béo bùi và kết cấu giòn. Chúng thường được ăn rang hoặc ướp muối, đồng thời dùng để làm bơ đậu phộng, nước xốt, món ăn vặt và đồ nướng.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
567 kcal
28% DV
Tổng chất béo
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Vitamin B115.6g
Tổng carbohydrate
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Protein thực vật25.8g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.5mg | 10% | |
| Vitamin B1 | 0.6mg | 53% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 11% | |
| Vitamin B3 | 12.1mg | 75% | |
| Axit pantothenic | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 92.0mg | 9% | |
| Đồng | 1144.0mcg | 127% | |
| Sắt | 4.6mg | 25% | |
| Magiê | 168.0mg | 40% | |
| Phốt pho | 376.0mg | 54% | |
| Kali | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natri | 18.0mg | 1% | |
| Kẽm | 3.3mg | 30% |
Công thức với đậu phộng (2)
Salad miến hải sản với tôm, mực, trứng cá hồi và sốt chanh ớt
365 kcal
Thanh protein hạt phủ sô cô la
230 kcal