quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ là loại quả mọng chua ngọt, có 52 calo mỗi 100g và giàu vitamin C, thích hợp ăn vặt hoặc làm sinh tố.
Giới thiệu
Quả mâm xôi đỏ là những quả mọng nhỏ, có màu đỏ tươi đến hồng đậm, với vị chua ngọt và kết cấu mọng nước, mềm mịn. Chúng thường được ăn tươi, xay vào sinh tố, dùng trong các món tráng miệng nướng, hoặc làm mứt, sốt và salad.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
52 kcal
3% DV
Tổng chất béo
0.7g
1% DV
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.4g
Tổng carbohydrate
11.9g
4% DV
Folat6.5g
Vitamin B124.4g
Protein
1.2g
2% DV
Protein thực vật1.2g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 12.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B3 | 0.6mg | 4% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 21.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 26.2mg | 29% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 7.8mcg | 7% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 25.0mg | 3% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Sắt | 0.7mg | 4% | |
| Magiê | 22.0mg | 5% | |
| Phốt pho | 29.0mg | 4% | |
| Kali | 151.0mg | 3% | |
| Selen | 0.2mcg | 0% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.4mg | 4% |
Công thức với quả mâm xôi đỏ (2)
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Thanh sô cô la mâm xôi
360 kcal