Voedingsfeite
Per porsie van 430 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet11.5g
Poli-onversadigde vet3.5g
Versadigde vet8.0g
Transvet0.2g
Vesel3.5g
Stysel48.5g
Suikers3.0g
Dierlike proteïen31.0g
Plantaardige proteïen2.0g
Oor
’n Rysbak met hoender en sampioene in ’n ligte roomsous. Die rys lewer ’n matige tot hoë koolhidraatinhoud, die hoender verskaf goeie proteïen, en die sous dra matige vet by.
Hoender- en wilde-sampioenfrikassee met roomsous en gestoomde witrys
Hoofnota
Hierdie is ’n saamgestelde gereg van helderheid en troos: sagte hoender, sampioene wat tot ’n diep hartigheid gaargemaak is, en ’n terughoudende roomsous wat bind sonder swaarte. Die rys is nie bloot ’n agtergrond nie, maar die noodsaaklike teenhanger wat die sous dra en die bord sy struktuur gee. As dit reg gebalanseer word, is die resultaat skoon, ryk en presies.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Rysbak met pluimvee en roomsous
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr Europees-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 430 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
1 medium kastrol met deksel
1 soteerpan, 24 cm
1 snyplank
1 sjefmes
1 houtlepel of hittebestande spatel
1 fyn rasper
Bestanddele
Rys
180 g gaar witrys
Hoender- en sampioensous
140 g hoenderbors, in 2 cm-stukke gesny
60 g sampioene, skoongemaak en in skywe gesny
25 g ui, fyn in blokkies gesny
10 g groen rissie, fyn in skywe gesny
5 g gemmer, fyn gerasper
12 g kookolie
2 g sout
38 g roomsous
Metode
1. Sit die gaar witrys eenkant en hou dit warm. Dit moet los, donsig en klam bly, met duidelik afsonderlike korrels.
2. Verhit die kookolie in ’n soteerpan oor medium-hoë hitte. Voeg die ui, groen rissie en gemmer by, en kook vir 2 tot 3 minute terwyl jy aanhoudend roer, totdat die ui deurskynend is en die gemmer geurig ruik maar nie verbruin nie.
3. Voeg die hoenderbors en sout by. Kook vir 4 tot 5 minute en draai die stukke soos hulle hul rou kleur verloor en liggies goue randjies begin kry. Die hoender moet ondeursigtig aan die buitekant wees en byna heeltemal gaar.
4. Voeg die sampioene by en kook verder vir 3 tot 4 minute, roer af en toe, totdat hulle hul vog afgee en dan weer begin sis. Die pan moet hartig en gekonsentreerd ruik, nie waterig nie.
5. Gooi die roomsous in en verlaag die hitte na medium. Laat dit vir 2 tot 3 minute saggies prut terwyl jy liggies roer, totdat die sous die hoender en sampioene liggies bedek en die hoender heeltemal gaar is. Die sous moet glansend, samehangend en soepel wees, nie swaar nie.
6. Proe en pas slegs aan indien nodig binne die sout wat reeds gespesifiseer is. Verwyder van die hitte sodra die sous mooi saamhou en die hoender sag is.
Opdien en bediening
Skep die warm rys in ’n vlak bak of wye bord en vorm ’n netjiese basis. Skep die hoender- en sampioensous langsaan en effens oor een kant van die rys sodat die korrels sigbaar bly. Die voltooide bord moet kontras toon: witrys, ligte roomsous en die donkerder sampioene in ’n beheerde, elegante samestelling.
Professionele notas
Hou die sampioene aanvanklik in ’n enkele laag sodat hulle skoon gaar word en geur ontwikkel eerder as om te stoom.
Die sous moet net tot ’n ligte nappé-konsistensie verminder word; oormatige reduksie sal die varsheid van die hoender demp.
Bedien onmiddellik terwyl die rys afsonderlik bly en die sous vloeibaar genoeg is om dit behoorlik te bedek.