Tuis / world / Europa / Swede / Hoender- en wilde sampioenfrikassee met roomsous en gestoomde witrys

Hoender- en wilde sampioenfrikassee met roomsous en gestoomde witrys

Hoender- en wilde sampioenfrikassee met roomsous en gestoomde witrys
Aangeteken deur @okkai | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 430 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 575 kcal
29% DV
Totale vet 24.0g
37% DV
Mono-onversadigde vet11.5g
Poli-onversadigde vet3.5g
Versadigde vet8.0g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 55.0g
18% DV
Vesel3.5g
Stysel48.5g
Suikers3.0g
Proteïen 33.0g
66% DV
Dierlike proteïen31.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

’n Rysbak met hoender en sampioene in ’n ligte roomsous. Die rys lewer ’n matige tot hoë koolhidraatinhoud, die hoender verskaf goeie proteïen, en die sous dra matige vet by.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien105.0mg19%
Vitamien A45.0mcg5%
Tiamien (B1)0.2mg13%
Vitamien B120.3mcg15%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)13.8mg86%
Pantoteensuur (B5)2.1mg42%
Vitamien B60.8mg44%
Biotien (B7)12.0mcg40%
Folaat (B9)32.0mcg8%
Vitamien C6.5mg7%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E0.8mg5%
Vitamien K6.0mcg5%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper260.0mcg29%
Yster2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selenium34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Sink2.3mg21%

Hoender- en wilde-sampioenfrikassee met roomsous en gestoomde witrys

Hoofnota


Hierdie is ’n saamgestelde gereg van helderheid en troos: sagte hoender, sampioene wat tot ’n diep hartigheid gaargemaak is, en ’n terughoudende roomsous wat bind sonder swaarte. Die rys is nie bloot ’n agtergrond nie, maar die noodsaaklike teenhanger wat die sous dra en die bord sy struktuur gee. As dit reg gebalanseer word, is die resultaat skoon, ryk en presies.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Rysbak met pluimvee en roomsous

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr Europees-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 35 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • 1 medium kastrol met deksel

  • 1 soteerpan, 24 cm

  • 1 snyplank

  • 1 sjefmes

  • 1 houtlepel of hittebestande spatel

  • 1 fyn rasper


  • Bestanddele



    Rys


  • 180 g gaar witrys


  • Hoender- en sampioensous


  • 140 g hoenderbors, in 2 cm-stukke gesny

  • 60 g sampioene, skoongemaak en in skywe gesny

  • 25 g ui, fyn in blokkies gesny

  • 10 g groen rissie, fyn in skywe gesny

  • 5 g gemmer, fyn gerasper

  • 12 g kookolie

  • 2 g sout

  • 38 g roomsous


  • Metode


  • 1. Sit die gaar witrys eenkant en hou dit warm. Dit moet los, donsig en klam bly, met duidelik afsonderlike korrels.

  • 2. Verhit die kookolie in ’n soteerpan oor medium-hoë hitte. Voeg die ui, groen rissie en gemmer by, en kook vir 2 tot 3 minute terwyl jy aanhoudend roer, totdat die ui deurskynend is en die gemmer geurig ruik maar nie verbruin nie.

  • 3. Voeg die hoenderbors en sout by. Kook vir 4 tot 5 minute en draai die stukke soos hulle hul rou kleur verloor en liggies goue randjies begin kry. Die hoender moet ondeursigtig aan die buitekant wees en byna heeltemal gaar.

  • 4. Voeg die sampioene by en kook verder vir 3 tot 4 minute, roer af en toe, totdat hulle hul vog afgee en dan weer begin sis. Die pan moet hartig en gekonsentreerd ruik, nie waterig nie.

  • 5. Gooi die roomsous in en verlaag die hitte na medium. Laat dit vir 2 tot 3 minute saggies prut terwyl jy liggies roer, totdat die sous die hoender en sampioene liggies bedek en die hoender heeltemal gaar is. Die sous moet glansend, samehangend en soepel wees, nie swaar nie.

  • 6. Proe en pas slegs aan indien nodig binne die sout wat reeds gespesifiseer is. Verwyder van die hitte sodra die sous mooi saamhou en die hoender sag is.


  • Opdien en bediening


    Skep die warm rys in ’n vlak bak of wye bord en vorm ’n netjiese basis. Skep die hoender- en sampioensous langsaan en effens oor een kant van die rys sodat die korrels sigbaar bly. Die voltooide bord moet kontras toon: witrys, ligte roomsous en die donkerder sampioene in ’n beheerde, elegante samestelling.

    Professionele notas


  • Hou die sampioene aanvanklik in ’n enkele laag sodat hulle skoon gaar word en geur ontwikkel eerder as om te stoom.

  • Die sous moet net tot ’n ligte nappé-konsistensie verminder word; oormatige reduksie sal die varsheid van die hoender demp.

  • Bedien onmiddellik terwyl die rys afsonderlik bly en die sous vloeibaar genoeg is om dit behoorlik te bedek.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store