witrys
Witrys is 'n stapelgraan met 130 kalorieë per 100 g en fosfor. Gebruik dit vir vinnige bygeregte, bakkies en roerbraai.
Oor
Witrys is 'n sagte graan met 'n milde, neutrale smaak en 'n sagte, donsige tekstuur wanneer dit gaar is. Dit word algemeen gebruik as 'n stapel-bygereg, in roerbraai, pilaf, soesji, en baie soppe en oondgeregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
130 kcal
7% DV
Totale vet
0.2g
0% DV
Vitamien D0.1g
Vitamien K0.1g
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
28.2g
9% DV
Folaat (B9)0.4g
Vitamien B120.1g
Biotien (B7)27.7g
Proteïen
2.4g
5% DV
Plantproteïen2.4g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 2.1mg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasien (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamien E | 0.0mg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Yster | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selenium | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Resepte met witrys (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Hoenderbredie met aartappel, wortel, ui, groen olyf, kekerertjies en witrys
575 kcal
Japannese tuisstylmaal met witrys, natto, misosop en gestoofde groente
621 kcal
Bees- en groente-roerbraai met witrys en broccoli in bruin sous
365 kcal
Gebraaide rys met eier, tofu, ui, sprietuie en sous
560 kcal
Witrys met kruiehoender, baba-aartappel, blomkool en nierbone
650 kcal
Witrys met aartappel-groentekerrie
690 kcal
Witrys met aartappelkerrie
295 kcal
Gesmoorde beesvleis met witrys en bruin sous
610 kcal
Witrys met gesmoorde beesvleis in bruin sous
505 kcal
Gesmoorde beesbiefstuk met witrys, sampioen, ui en bruin sous
690 kcal
Witrys met maalvleis en roergebraaide gemengde groente
610 kcal
Soetrissie-gebraaide hoender-rysbak met gestoofde aartappel
760 kcal
Basmati-rys met gekruide hoender
1067 kcal
Geroosterde hoender met witrys en gemengde soetrissiegroente
165 kcal
Witrys met geroosterde hoender, aartappel, sampioen en soetrissie
572 kcal
Rysbak met gekruide beesvleis, blaarslaai, rooi ui, romerige lemoensous en rissie-olie
610 kcal
Tradisionele Japannese ontbyt
520 kcal
Hoender-burrito-bak met fajita-groente, swartbone, guacamole en rooi salsa
835 kcal
Goue hoenderkerrie met klapper, witrys en koljander
520 kcal
Chicken Supreme met sampioensous en gestoomde witrys
500 kcal
Hoender- en wilde sampioenfrikassee met roomsous en gestoomde witrys
575 kcal
Hoender en wilde sampioene in ligte roomsous met gestoomde witrys
535 kcal
Gepaneerde varkenskotelet met gestoomde witrys en ertjies sonder botter
465 kcal
Gepaneerde hoenderkotelet met witrys en gebotterde ertjies
690 kcal
Pangebraaide gepaneerde kotelet met witrys en gebotterde groenertjies
690 kcal
Rys met groen ertjies en gesmoorde beesvleis in bruin sous
395 kcal
Pangebraaide visfilet met suurlemoenrys, ertjies en komkommer
610 kcal
Pangebraaide paprika-hoenderkotelet met gestoomde witrys, komkommer en suurlemoen
690 kcal
Gepaneerde hoender met rys, broccoli en geroosterde aartappels
760 kcal
Gepaneerde hoender met rys, broccoli en geroosterde aartappels
760 kcal