Gepaneerde hoender met rys, broccoli en geroosterde aartappels
Aangeteken deur @ronja | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 520 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
760 kcal
38% DV
Totale vet
34.0g
52% DV
Mono-onversadigde vet17.0g
Poli-onversadigde vet7.0g
Versadigde vet8.0g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate
66.0g
22% DV
Vesel7.0g
Stysel51.0g
Suikers8.0g
Proteïen
46.0g
92% DV
Dierlike proteïen46.0g
Oor
’n Gemengde bord met gepaneerde hoender, rys, broccoli, geroosterde aartappels en ’n groot porsie Griekse jogurt. Dit is relatief hoog in proteïen, met matige koolhidrate en vet.
Bestanddele
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 118.0mg | 21% | |
| Vitamien A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamien (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niasien (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Pantoteensuur (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Vitamien B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotien (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folaat (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamien C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamien D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamien E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamien K | 145.0mcg | 121% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 310.0mg | 31% | |
| Koper | 210.0mcg | 23% | |
| Yster | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Sink | 3.9mg | 35% |
Gepaneerde Hoender met Rys, Broccoli en Geroosterde Aartappels
Beskrywing
'n Opgediende hoendermaaltyd met gepaneerde hoenderbors, witrys, broccoli en geroosterde aartappels, bedien met Griekse jogurt as 'n eenvoudige romerige byvoeging.
Bestanddele
Metode
Notas
Gebalanseerd