جبنة كريمية قابلة للدهن على خبز أبيض مقرمش
سجله @okkai | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 115غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
315 kcal
16% DV
إجمالي الدهون
11.5g
18% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة3.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.9g
الدهون المشبعة6.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
43.0g
14% DV
الألياف2.0g
النشا38.5g
السكريات2.5g
البروتين
10.5g
21% DV
بروتين حيواني3.5g
بروتين نباتي7.0g
حول
حصة صغيرة من خبز أبيض مقرمش مع كمية من جبنة كريمية قابلة للدهن. يمدك الطبق بمعظم الكربوهيدرات من الخبز، مع دهون معتدلة مصدرها الجبن.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 18.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 28% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 3.6mg | 23% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 11% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| البيوتين (ب7) | 4.5mcg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 78.0mcg | 20% | |
| فيتامين د | 0.3mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 3% | |
| فيتامين ك | 2.5mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 105.0mg | 11% | |
| النحاس | 90.0mcg | 10% | |
| الحديد | 2.4mg | 13% | |
| المغنيسيوم | 20.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 110.0mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 120.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 520.0mg | 23% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
جبنة قابلة للدهن طرية على خبز أبيض مقرمش
طبق بسيط مفتوح الوجه من الخبز والدهن، يُحضَّر من خبز أبيض مقرمش، وجبنة قابلة للدهن طرية، وقليل من الملح. يُفضَّل تقديمه طازجًا، عندما يبقى الخبز مقرمشًا وتكون الجبنة طرية.
خبز أبيض: 80 g
جبنة قابلة للدهن طرية: 34 g
ملح: 1 g
1. قطّع الخبز الأبيض إلى شرائح أو استخدمه كما هو إذا كان بالفعل بقطعة مناسبة.
2. افرد الجبنة الطرية القابلة للدهن بالتساوي فوق الخبز.
3. انثر الملح بخفة على السطح.
4. قدّمها فورًا للحصول على أفضل قوام.
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
استخدم خبزًا مقرمشًا للحصول على أفضل تباين مع الجبنة الطرية.
قدّمه فورًا حتى يبقى الخبز مقرمشًا.
إذا كانت الجبنة القابلة للدهن متماسكة جدًا، اتركها تلين قليلًا قبل دهنها.
المكونات
التعليمات
وقت التحضير ووقت الطهي
نصائح مفيدة
نباتي