الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / سلمون مع بطاطا حلوة مشوية وكريمة الموز والأفوكادو

سلمون مع بطاطا حلوة مشوية وكريمة الموز والأفوكادو

سلمون مع بطاطا حلوة مشوية وكريمة الموز والأفوكادو
سجله @test2 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 450غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 620 kcal
31% DV
إجمالي الدهون 32.0g
49% DV
إجمالي الكربوهيدرات 45.0g
15% DV
البروتين 34.0g
68% DV

حول

طبق مشبع يجمع بين البطاطا الحلوة المشوية والسلمون الطري، مع كريمة أفوكادو ولمسة من هريس الموز لحلاوة طبيعية خفيفة. يوازن بين الدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات المعقدة في وجبة ملونة ومشبعة.

المكونات

سلمون مع بطاطا حلوة مشوية وكريمة الموز والأفوكادو

ملاحظة تمهيدية


يعتمد هذا الطبق على التباين: حلاوة البطاطا الحلوة المشوية، وغنى السلمون، وبرودة كريمة الموز والأفوكادو الناعمة والمستديرة. يجب أن يبدو الطبق متناسقًا ومقصودًا، مع بقاء كل عنصر مميزًا مع انسجامه مع البقية. يعتمد نجاحه على شوي نظيف، وتتبيل دقيق، وكريمة تبقى مرنة القوام لا ثقيلة.

أساسيات الوصفة


  • فئة الطبق: وعاء دافئ

  • المطبخ أو الأصل: معاصر

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 450 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 25 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 40 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • صينية خبز

  • قدر صغير

  • خلاط أو محضرة طعام

  • وعاء خلط

  • ملعقة مسطحة للسمك

  • ميزان مطبخ


  • المكونات



    البطاطا الحلوة المشوية


  • 180 g بطاطا حلوة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات متساوية بحجم 2 cm


  • السلمون


  • 140 g فيليه سلمون، منزوع الجلد إذا لزم الأمر


  • كريمة الموز والأفوكادو


  • 40 g موز، مقشر

  • 50 g أفوكادو، مقشر ومنزوع النواة


  • الطريقة


  • 1. سخّن الفرن إلى 200°C. بطّن صينية خبز ووزّع البطاطا الحلوة في طبقة واحدة. اشوِها لمدة 20 إلى 25 دقيقة، مع تقليبها مرة واحدة في منتصف الوقت، حتى تصبح الحواف مكرملة قليلًا ويصبح الوسط طريًا من دون أي جزء قاسٍ.


  • 2. أثناء شوي البطاطا الحلوة، حضّر كريمة الموز والأفوكادو. ضع الموز والأفوكادو في خلاط أو محضرة طعام واخلطهما حتى يصبح القوام ناعمًا تمامًا، فاتح اللون، وسميكًا بما يكفي ليحافظ على شريط طري. يجب أن يكون القوام كريميًا، لا هوائيًا ولا رخوًا.


  • 3. تبّل السلمون قليلًا بالملح إذا رغبت، ثم ضعه في قدر صغير مع كمية من الماء تكفي فقط لتصل إلى منتصف الجوانب. اترك الماء حتى يصل إلى غليان خفيف جدًا على نار متوسطة، ثم خفّف النار إلى هادئة واسلقه سلقًا خفيفًا لمدة 6 إلى 8 دقائق، بحسب السماكة، حتى يصبح اللحم معتمًا وينفصل إلى رقائق رطبة مع اختفاء المركز الشفاف تمامًا.


  • 4. ارفع السلمون بحذر واتركه يصفّى قليلًا. يجب أن يبقى السطح لامعًا ومتماسكًا، لا متفتتًا ولا جافًا.


  • 5. رتّب البطاطا الحلوة المشوية في قاعدة وعاء دافئ. ضع السلمون إلى جانبها في قطع نظيفة وسخية. ضع كريمة الموز والأفوكادو بالملعقة على شكل قوس ناعم أو quenelle بجانب السمك، مع الحفاظ على تميّز كل مكوّن عن الآخر.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم الطبق فورًا بينما البطاطا الحلوة لا تزال دافئة والسلمون ما يزال طريًا. يجب أن يوازن الطبق بين الدفء والنعومة والغنى، مع توفير الكريمة لمقابلة باردة ونظيفة.

    ملاحظات احترافية


  • قطّع البطاطا الحلوة بشكل متساوٍ حتى تُشوى بالمعدل نفسه وتحافظ على شكلها.

  • أبقِ السلمون على غليان خفيف جدًا؛ فالحرارة القوية ستشدّ اللحم وتُعكّر النتيجة النهائية.

  • اخلط الكريمة فقط حتى تصبح ناعمة. الإفراط في خلطها سيُضعف القوام ويُسطّح النكهة.
  • خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانباليومتوسطيمتوازن
    نزّل من App Store