হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / বিফ রিডবার্গ

বিফ রিডবার্গ

বিফ রিডবার্গ
লগ করেছেন @hokkaido | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 450g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 780 kcal
39% DV
মোট ফ্যাট 48.0g
74% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট22.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.0g
সম্পৃক্ত চর্বি16.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.5g
মোট কার্বোহাইড্রেট 42.0g
14% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ34.0g
শর্করা4.0g
প্রোটিন 38.0g
76% DV
প্রাণিজ প্রোটিন34.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

বিফ রিডবার্গ একটি সুইডিশ পদ, যেখানে কিউব করে কাটা গরুর মাংস আলু ও পেঁয়াজের সঙ্গে পরিবেশন করা হয়। সাধারণত এর সঙ্গে সরিষা থাকে এবং ওপর থেকে ডিমের কুসুম দেওয়া হয়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন180.0mg33%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg21%
ভিটামিন বি১২4.5mcg188%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.5mg35%
নায়াসিন (বি৩)12.0mg75%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.2mg44%
ভিটামিন বি৬0.9mg53%
বায়োটিন (বি৭)8.0mcg27%
ফোলেট (বি৯)55.0mcg14%
ভিটামিন সি18.0mg20%
ভিটামিন ডি1.2mcg6%
ভিটামিন ই2.5mg17%
ভিটামিন কে12.0mcg10%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম45.0mg5%
ক্রোমিয়াম8.0mcg23%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন25.0mcg17%
আয়রন4.5mg25%
ম্যাগনেসিয়াম55.0mg13%
ম্যাঙ্গানিজ0.4mg17%
মলিবডেনাম18.0mcg40%
ফসফরাস380.0mg54%
পটাসিয়াম950.0mg20%
সেলেনিয়াম35.0mcg64%
সোডিয়াম520.0mg23%
জিঙ্ক7.0mg64%

বিফ রিডবার্গ

ভূমিকা



বিফ রিডবার্গ নিখুঁততার এক অনুশীলন: নরম গরুর মাংস, মচমচে আলু, এবং ধীরে রান্না করা নরম পেঁয়াজ, যা টেবিলে ডিমের কুসুম ও সরিষা দিয়ে একত্রিত হয়। এর শক্তি জটিলতায় নয়, বৈপরীত্যে—এবং প্রতিটি উপাদানকে আলাদা ও স্বতন্ত্র রাখার শৃঙ্খলায়। সঠিকভাবে তৈরি হলে, এটি স্বচ্ছতা, উষ্ণতা এবং মার্জিত সংযমের একটি পদ।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: গরুর মাংস ও আলুর স্কিলেট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সুইডিশ
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 450 g
প্রস্তুতির সময়: ২০ মিনিট
রান্নার সময়: ২৫ মিনিট
মোট সময়: ৪৫ মিনিট
কঠিনতার স্তর: মধ্যম

সরঞ্জাম



ভারী ফ্রাইং প্যান, 28 cm
ছোট সসপ্যান
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড
মিক্সিং বাটি
স্প্যাচুলা
পেপার টাওয়েল

উপকরণ



গরুর মাংস


  • 180 g গরুর স্যারলয়েন, পরিষ্কার করে 20 g ওজনের কিউব আকারে কাটা


  • আলু


  • 180 g আলু, খোসা ছাড়িয়ে 15 g ওজনের কিউব আকারে কাটা

  • 10 g মাখন বা তেল


  • পেঁয়াজ


  • 50 g পেঁয়াজ, খোসা ছাড়িয়ে সূক্ষ্ম করে কুঁচি করা

  • 10 g মাখন বা তেল


  • শেষের জন্য


  • 20 g ডিমের কুসুম

  • 5 g সরিষা


  • প্রণালি



  • 1. আলুগুলো একটি সসপ্যানে নিন, ঠান্ডা পানি দিয়ে ঢেকে দিন, এবং মাঝারি আঁচে হালকা ফুটে ওঠা পর্যন্ত আনুন। ৬ থেকে ৮ মিনিট রান্না করুন, শুধু যতক্ষণ না প্রান্তগুলো নরম হয় কিন্তু কিউবগুলো অক্ষত থাকে। ভালোভাবে পানি ঝরিয়ে একটি ট্রেতে ছড়িয়ে দিন এবং ৫ মিনিট ভাপ বের হতে দিন।


  • 2. ফ্রাইং প্যানে মাঝারি-উচ্চ আঁচে 10 g মাখন বা তেল গরম করুন। আলুগুলো এক স্তরে দিয়ে ৮ থেকে ১০ মিনিট ভাজুন, মাঝে মাঝে উল্টে দিন, যতক্ষণ না সবদিকে সমান সোনালি ও বাইরে মচমচে হয়। একটি গরম প্লেটে তুলে রাখুন এবং চাইলে হালকা সিজন করুন, তবে পদের ভারসাম্য বজায় রাখুন; আলুগুলো শুকনো ও স্পষ্টভাবে আলাদা থাকা উচিত।


  • 3. একই প্যানে বাকি 10 g মাখন বা তেল দিন। পেঁয়াজ যোগ করে মাঝারি আঁচে ৬ থেকে ৮ মিনিট রান্না করুন, ঘন ঘন নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না এটি নরম, স্বচ্ছ, এবং কিনারায় হালকা সোনালি হয়, কিন্তু বেশি বাদামি না হয়ে যায়। একটি ছোট বাটিতে তুলে নিন।


  • 4. আঁচ বাড়িয়ে উচ্চ করুন। গরম প্যানে গরুর স্যারলয়েনের কিউবগুলো দিন এবং ২ থেকে ৩ মিনিট সেঁকে নিন, সব দিক রঙ ধরাতে উল্টে দিন। মাংসের বাইরেটা গভীর বাদামি হবে এবং ভেতরে নরম থাকবে; ক্লাসিক পদ্ধতিতে পরিবেশন করলে মাঝখানে উষ্ণ লালাভ অংশ থাকবে। সঙ্গে সঙ্গে নামিয়ে নিন এবং প্লেট সাজানোর সময় অল্পক্ষণ বিশ্রাম দিন।


  • 5. ডিমের কুসুমের সঙ্গে সরিষা মিশিয়ে মসৃণ ও সমান করুন। মিশ্রণটি ঘন ও চকচকে রাখুন; এটি চামচের পেছনে হালকাভাবে লেগে থাকবে এবং রান্না করা হবে না।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    আলুগুলো সুন্দরভাবে একটি ঢিবির মতো সাজান, পাশে গরুর মাংস রাখুন, এবং পেঁয়াজ আলাদা করে পরিপাটি অংশে দিন। ডিমের কুসুম-সরিষার মিশ্রণটি পাশে দিন অথবা টেবিলে গরুর মাংসের ওপর পরিবেশন করুন, যাতে পদটি সুশৃঙ্খল থাকে এবং প্রতিটি উপাদান তার নিজস্ব স্বভাব বজায় রাখে।

    পেশাদার নোট



    ভাজার আগে আলু শুকনো রাখুন; উপরিভাগে আর্দ্রতা থাকলে ঠিকমতো রঙ ধরবে না। খুব গরম প্যানে গরুর মাংস সেঁকুন এবং প্যান বেশি ভরবেন না, নইলে মাংস বাদামি হওয়ার বদলে ভাপে সেদ্ধ হবে। এই পদের ভারসাম্য নির্ভর করে বৈপরীত্যের ওপর: মচমচে আলু, কোমল গরুর মাংস, মিষ্টি পেঁয়াজ, এবং কুসুম-সরিষার সমাপ্তির তীক্ষ্ণ সমৃদ্ধি।
    গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন