হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / তাজা সালসা সহ গ্রিডলড বিফ ও দুই-চিজ টর্টিলা

তাজা সালসা সহ গ্রিডলড বিফ ও দুই-চিজ টর্টিলা

তাজা সালসা সহ গ্রিডলড বিফ ও দুই-চিজ টর্টিলা
লগ করেছেন @ishowspeed | 2 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 170g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 408 kcal
20% DV
মোট ফ্যাট 22.4g
34% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.7g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.9g
সম্পৃক্ত চর্বি9.1g
ট্রান্স ফ্যাট0.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট 28.6g
10% DV
আঁশ2.7g
স্টার্চ23.4g
শর্করা2.5g
প্রোটিন 21.8g
44% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.9g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.9g

সম্পর্কে

ফ্লাওয়ার টর্টিলার ভেতরে মশলাদার কিমা বিফ, কুচি করা চিজ ও সালসা ভরা থাকে। এতে প্রোটিন ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট আসে টর্টিলা থেকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন58.0mg11%
ভিটামিন এ92.0mcg10%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
ভিটামিন বি১২1.9mcg79%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg22%
নায়াসিন (বি৩)4.7mg29%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.6mg12%
ভিটামিন বি৬0.3mg17%
বায়োটিন (বি৭)3.1mcg10%
ফোলেট (বি৯)58.0mcg14%
ভিটামিন সি1.8mg2%
ভিটামিন ডি0.3mcg2%
ভিটামিন ই0.8mg5%
ভিটামিন কে3.1mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম182.0mg18%
কপার110.0mcg12%
আয়রন3.2mg18%
ম্যাগনেসিয়াম31.0mg7%
ফসফরাস228.0mg33%
পটাসিয়াম312.0mg7%
সেলেনিয়াম22.0mcg40%
সোডিয়াম612.0mg27%
জিঙ্ক4.6mg42%

তাজা সালসা সহ গ্রিডলড বিফ এবং দুই-চিজ টর্টিলা

ভূমিকা



এটি একটি সংক্ষিপ্ত, নিখুঁতভাবে ভারসাম্যপূর্ণ র‍্যাপ, যেখানে মশলাদার বিফ, গলে যাওয়া চিজ এবং উজ্জ্বল সালসা নিয়ন্ত্রিত সামঞ্জস্যে একত্রে থাকে। টর্টিলাটি শুধু গরম নয়, টোস্ট করা উচিত, যাতে বাইরের অংশে গঠন আসে, আর ভেতরটা নরম ও সংহত থাকে। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি বৈপরীত্যের একটি পদ: খাস্তা প্রান্ত, গলিত কেন্দ্র, এবং পরিষ্কার অম্লতা।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: নোনতা র‍্যাপ

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন Tex-Mex

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 র‍্যাপ

  • প্রতি পরিবেশন: 170 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 10 মিনিট

  • মোট সময়: 20 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • 1টি মাঝারি ফ্রাইং প্যান

  • বিফের জন্য 1টি ছোট সসপ্যান বা স্কিলেট

  • 1টি স্প্যাচুলা

  • 1টি চামচ

  • 1টি প্লেট

  • 1টি পরিষ্কার কাজের পৃষ্ঠ


  • উপকরণ



    প্রধান পুর


  • ফ্লাওয়ার টর্টিলা, 55 g

  • কিমা করা বিফ, 70 g

  • Cheddar cheese, সূক্ষ্ম করে কুরানো, 18 g

  • Monterey Jack cheese, সূক্ষ্ম করে কুরানো, 18 g

  • সালসা, 29 g


  • প্রণালী



  • 1. মাঝারি আঁচে একটি ছোট সসপ্যান বা স্কিলেটে কিমা করা বিফ দিন। 6 থেকে 8 মিনিট রান্না করুন, রান্নার সময় স্প্যাচুলা দিয়ে এটিকে সূক্ষ্মভাবে ভেঙে দিন, যতক্ষণ না মাংস পুরোপুরি বাদামি হয় এবং কোনো গোলাপি অংশ না থাকে। টেক্সচারটি ঝুরঝুরে, স্যাঁতসেঁতে এবং গলে বের হওয়া চর্বির হালকা আস্তরণযুক্ত হওয়া উচিত, ভেজা নয়।


  • 2. মাঝারি আঁচে একটি শুকনো ফ্রাইং প্যানে ফ্লাওয়ার টর্টিলাটি প্রতি পাশে 20 থেকে 30 সেকেন্ড গরম করুন, শুধু এতটাই যেন এটি নমনীয় হয় এবং হালকা দাগ পড়ে। এটি নমনীয়ই থাকবে, সঙ্গে থাকবে হালকা টোস্টের সুবাস।


  • 3. কাজের পৃষ্ঠে টর্টিলাটি সমতল করে রাখুন। Cheddar এবং Monterey Jack মাঝখানে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন, ভাঁজ করার জন্য চারপাশে পরিষ্কার প্রান্ত ফাঁকা রাখুন। চিজের ওপর সরু একটি লাইনে গরম বিফ চামচে করে দিন, তারপর ওপর থেকে সালসা দিন। পুরটি ঘন ও পরিপাটি হওয়া উচিত, প্রান্ত পর্যন্ত ছড়ানো নয়।


  • 4. দুই পাশ ভেতরের দিকে ভাঁজ করুন, তারপর নিচের দিক থেকে শক্ত করে রোল করে একটি কমপ্যাক্ট র‍্যাপ বানান। এটিকে জোড়ের দিক নিচে রেখে আবার মাঝারি আঁচে ফ্রাইং প্যানে দিন এবং প্রতি পাশে 1 থেকে 2 মিনিট রান্না করুন, হালকা চাপ দিয়ে, যতক্ষণ না টর্টিলা সোনালি হয়ে সিল হয়ে যায় এবং চিজ পুরোপুরি গলে যায়। বাইরের অংশ কিছু জায়গায় খাস্তা হবে, তবে এতটাই নরম থাকবে যেন পরিষ্কারভাবে কাটা যায়।


  • 5. পরিবেশনের আগে র‍্যাপটি 1 মিনিট বিশ্রাম দিন। এতে চিজ সেট হবে এবং গঠন ঠিক থাকবে।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন



    র‍্যাপটি একটি গরম প্লেটে জোড়ের দিক নিচে রেখে দিন, এবং সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশন করুন অথবা তির্যকভাবে ধারালো কোণে কেটে পরিবেশন করুন, যাতে স্তরযুক্ত পুর দেখা যায়। চূড়ান্ত প্লেটে টানটান টর্টিলা, গলিত চিজ, এবং মাঝখানে সালসার একটি পরিষ্কার রেখা দেখা উচিত।

    পেশাদার নোট



  • বিফ এমনভাবে রান্না করতে হবে যাতে তা র‍্যাপ ঢিলে না করে, তবে রসাল থাকে।

  • চিজ সূক্ষ্ম করে কুরালে তা সমানভাবে গলে এবং ভেতরের অংশ একীভূত হয়।

  • সালসা মেপে এবং মাঝখানে রাখুন; বেশি হলে টর্টিলা নরম হয়ে যাবে এবং গঠন নষ্ট হবে।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন