Inici / world / Europa / Suècia / Filets d'espatlla de porc rostits amb gingebre

Filets d'espatlla de porc rostits amb gingebre

Filets d'espatlla de porc rostits amb gingebre
A 4 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1180 kcal
59% DV
Greix total 88.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats43.0g
Greixos poliinsaturats9.0g
Greixos saturats31.0g
Greixos trans0.6g
Hidrats de carboni totals 9.0g
3% DV
Fibra1.5g
Midó5.8g
Sucres1.7g
Proteïna 87.0g
100% DV
Proteïna animal86.5g
Proteïna vegetal0.5g

Sobre

Filets crus d'espatlla de porc amb vetes de greix visibles i una petita quantitat d'arrel de gingebre fresc. Rics en proteïna i greix, amb molt pocs hidrats de carboni procedents del gingebre.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina390.0mg71%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)4.1mg342%
Vitamina B123.6mcg150%
Riboflavina (B2)1.2mg92%
Niacina (B3)19.5mg122%
Àcid pantotènic (B5)4.3mg86%
Vitamina B62.2mg129%
Biotina (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C3.5mg4%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci55.0mg6%
Coure210.0mcg23%
Ferro4.8mg27%
Magnesi120.0mg29%
Fòsfor980.0mg140%
Potassi1550.0mg33%
Seleni155.0mcg282%
Sodi360.0mg16%
Zinc11.5mg105%

Bistecs de llata de porc rostits amb gingebre

Nota introductòria


Aquest plat tracta la llata de porc amb el respecte que mereix un tall de sabor profund i riquesa natural. El gingebre fresc aporta lluminositat i un final net i càlid que eleva la carn sense emmascarar-la. El resultat és compacte, saborós i precís: cruixent a les vores, sucós per dins i inequívocament marcat pel caràcter del porc.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus d'àpat: Sopar

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 35 minuts

  • Temps total: 50 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip


  • Ganivet de xef esmolat

  • Taula de tallar

  • Ratllador fi

  • Paella pesada, 28 cm

  • Pinces

  • Termòmetre de lectura instantània

  • Plats de servei calents


  • Ingredients


    Component principal


  • Bistecs de llata de porc, 520 g

  • Gingebre fresc, pelat i ratllat fi, 20 g


  • Mètode


  • 1. Eixugueu els bistecs de llata de porc amb paper de cuina. Retalleu només els penjolls solts de la superfície si cal; manteniu el greix i la fibra natural intactes. Ratlleu finament el gingebre i reserveu-lo.

  • 2. Poseu el porc sobre una taula i premeu-hi el gingebre ratllat de manera uniforme per les dues cares, concentrant-lo sobre la carn més que no pas sobre el greix. Deixeu-ho reposar 10 minuts perquè el gingebre comenci a perfumar la superfície.

  • 3. Poseu una paella pesada a foc mitjà-alt i deixeu que s'escalfi bé, de 2 a 3 minuts. Col·loqueu-hi els bistecs de porc en una sola capa i marqueu-los durant 4 minuts sense moure'ls, fins que la part inferior estigui ben daurada i es desprengui netament.

  • 4. Gireu els bistecs i coeu la segona cara durant 4 minuts. Abaixeu el foc a mitjà i continueu la cocció de 8 a 12 minuts, girant-los una o dues vegades, fins que l'exterior tingui un color caoba i l'interior arribi a 68°C per obtenir una carn sucosa i fàcil de tallar.

  • 5. Deixeu reposar el porc en un plat calent durant 5 minuts. La carn ha de notar-se ferma però lleugerament elàstica, amb sucs clars i una nota fragant de gingebre a la superfície.

  • 6. Talleu els bistecs a contrapèl en peces gruixudes, o serviu-los sencers si ho preferiu. Aboqueu-hi per sobre els sucs de la paella abans d'emplatar.


  • Emplatat i servei


    Disposeu el porc en una línia neta o lleugerament encavalcat sobre plats calents. Manteniu una presentació continguda, deixant que la superfície daurada i la pàl·lida lluïssor del gingebre es percebin amb claredat. Serviu immediatament mentre l'exterior es manté cruixent i el centre continua sucós.

    Notes professionals


  • El gingebre s'ha de ratllar ben fi perquè s'adhereixi de manera uniforme i perfumi la carn sense formar fragments aspres.

  • No amuntegueu la paella; el porc s'ha de marcar, no pas coure al vapor.

  • El repòs és essencial. Conserva la sucositat i permet que l'aroma del gingebre s'assenti a la superfície.
  • KetoBaixa en hidrats de carboniPaleoSense glutenSense lactisWhole30
    Descarrega'l a l'App Store