Filets d'espatlla de porc rostits amb gingebre

A 4 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 520 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats43.0g
Greixos poliinsaturats9.0g
Greixos saturats31.0g
Greixos trans0.6g
Hidrats de carboni totals
9.0g
Fibra1.5g
Midó5.8g
Sucres1.7g
Proteïna animal86.5g
Proteïna vegetal0.5g
Sobre
Filets crus d'espatlla de porc amb vetes de greix visibles i una petita quantitat d'arrel de gingebre fresc. Rics en proteïna i greix, amb molt pocs hidrats de carboni procedents del gingebre.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 390.0mg | 71% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 4.1mg | 342% | |
| Vitamina B12 | 3.6mcg | 150% | |
| Riboflavina (B2) | 1.2mg | 92% | |
| Niacina (B3) | 19.5mg | 122% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 4.3mg | 86% | |
| Vitamina B6 | 2.2mg | 129% | |
| Biotina (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| Vitamina C | 3.5mg | 4% | |
| Vitamina D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamina E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 55.0mg | 6% | |
| Coure | 210.0mcg | 23% | |
| Ferro | 4.8mg | 27% | |
| Magnesi | 120.0mg | 29% | |
| Fòsfor | 980.0mg | 140% | |
| Potassi | 1550.0mg | 33% | |
| Seleni | 155.0mcg | 282% | |
| Sodi | 360.0mg | 16% | |
| Zinc | 11.5mg | 105% | |
Bistecs de llata de porc rostits amb gingebre
Nota introductòria
Aquest plat tracta la llata de porc amb el respecte que mereix un tall de sabor profund i riquesa natural. El gingebre fresc aporta lluminositat i un final net i càlid que eleva la carn sense emmascarar-la. El resultat és compacte, saborós i precís: cruixent a les vores, sucós per dins i inequívocament marcat pel caràcter del porc.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Contemporània
Tipus d'àpat: Sopar
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 50 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equip
Ganivet de xef esmolat
Taula de tallar
Ratllador fi
Paella pesada, 28 cm
Pinces
Termòmetre de lectura instantània
Plats de servei calents
Ingredients
Component principal
Bistecs de llata de porc, 520 g
Gingebre fresc, pelat i ratllat fi, 20 g
Mètode
1. Eixugueu els bistecs de llata de porc amb paper de cuina. Retalleu només els penjolls solts de la superfície si cal; manteniu el greix i la fibra natural intactes. Ratlleu finament el gingebre i reserveu-lo.
2. Poseu el porc sobre una taula i premeu-hi el gingebre ratllat de manera uniforme per les dues cares, concentrant-lo sobre la carn més que no pas sobre el greix. Deixeu-ho reposar 10 minuts perquè el gingebre comenci a perfumar la superfície.
3. Poseu una paella pesada a foc mitjà-alt i deixeu que s'escalfi bé, de 2 a 3 minuts. Col·loqueu-hi els bistecs de porc en una sola capa i marqueu-los durant 4 minuts sense moure'ls, fins que la part inferior estigui ben daurada i es desprengui netament.
4. Gireu els bistecs i coeu la segona cara durant 4 minuts. Abaixeu el foc a mitjà i continueu la cocció de 8 a 12 minuts, girant-los una o dues vegades, fins que l'exterior tingui un color caoba i l'interior arribi a 68°C per obtenir una carn sucosa i fàcil de tallar.
5. Deixeu reposar el porc en un plat calent durant 5 minuts. La carn ha de notar-se ferma però lleugerament elàstica, amb sucs clars i una nota fragant de gingebre a la superfície.
6. Talleu els bistecs a contrapèl en peces gruixudes, o serviu-los sencers si ho preferiu. Aboqueu-hi per sobre els sucs de la paella abans d'emplatar.
Emplatat i servei
Disposeu el porc en una línia neta o lleugerament encavalcat sobre plats calents. Manteniu una presentació continguda, deixant que la superfície daurada i la pàl·lida lluïssor del gingebre es percebin amb claredat. Serviu immediatament mentre l'exterior es manté cruixent i el centre continua sucós.
Notes professionals
El gingebre s'ha de ratllar ben fi perquè s'adhereixi de manera uniforme i perfumi la carn sense formar fragments aspres.
No amuntegueu la paella; el porc s'ha de marcar, no pas coure al vapor.
El repòs és essencial. Conserva la sucositat i permet que l'aroma del gingebre s'assenti a la superfície.KetoBaixa en hidrats de carboniPaleoSense glutenSense lactisWhole30