Nabiu
Els nabius tenen 57 calories per 100 g i aporten vitamina C. Són una fruita dolça ideal per a snacks, batuts i rebosteria.
Sobre
Els nabius són baies petites, agredolces i sucoses, amb un sabor suau i lleugerament floral. Se solen menjar frescos, coure en magdalenes i pastissos, triturar en batuts o fer servir com a cobertura per a iogurt i cereals.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
57 kcal
3% DV
Greix total
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Hidrats de carboni totals
14.5g
5% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamina B1210.0g
Proteïna
0.7g
1% DV
Proteïna vegetal0.7g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 6.0mg | 1% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamina C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamina K | 19.3mcg | 16% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 6.0mg | 1% | |
| Coure | 57.0mcg | 6% | |
| Ferro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesi | 6.0mg | 1% | |
| Fòsfor | 12.0mg | 2% | |
| Potassi | 77.0mg | 2% | |
| Seleni | 0.1mcg | 0% | |
| Sodi | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 1% |
Receptes amb Nabiu (9)
Got de iogurt parfait amb compota de fruits del bosc i granola
255 kcal
Batut de proteïna de sèrum amb nabius
285 kcal
Iogurt grec amb préssec i nabius
152 kcal
galeta amb molles i nabius
223 kcal
Bol de civada amb mantega de cacauet, compota de fruits del bosc, iogurt i granola
505 kcal
Bol de civada amb mantega de cacauet, compota de fruits del bosc, iogurt i granola
560 kcal
Ous remenats amb espinacs i pebrot, torrada i fruita de maduixa i nabius
396 kcal
Selecció de te de la tarda de dos pisos amb pastes, pastissos, tartaletes i mossos salats
1680 kcal
Parfait de iogurt amb fruits del bosc d'estiu
180 kcal