Hjem / world / Europa / Sverige / Bøf-stegte kartofler med sprøde oksekødboller og ketchup

Bøf-stegte kartofler med sprøde oksekødboller og ketchup

Bøf-stegte kartofler med sprøde oksekødboller og ketchup
2 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 360 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 860 kcal
43% DV
Fedt i alt 50.0g
77% DV
Enkeltumættede fedtsyrer23.0g
Flerumættede fedtsyrer11.0g
Mættede fedtsyrer13.0g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 78.0g
26% DV
Kostfibre7.0g
Stivelse64.0g
Sukkerarter7.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein20.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En tallerken med tykke pommes frites, flere stegte kødboller og en lille smule ketchup. Det er et kalorietæt måltid med højt indhold af fedt og stivelse samt et moderat indhold af protein og natrium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Cholin95.0mg17%
Folat62.0mcg16%
Niacin6.8mg43%
Pantothensyre1.6mg32%
Riboflavin0.4mg29%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium58.0mg6%
Kobber320.0mcg36%
Jern3.9mg22%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor285.0mg41%
Kalium1280.0mg27%
Selen24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Zink4.8mg44%

Stegte kartofler som pommes frites med sprøde oksekødskødboller og ketchup

Indledning


Denne ret tager en velkendt kombination fra gaden og giver den disciplin: kartofler skåret til ensartede pommes frites, oksekød formet til små kødboller og ketchup brugt med måde som den afsluttende accent. Resultatet skal være sprødt i kanterne, saftigt i midten og markant krydret hele vejen igennem. Intet her er dekorativt; hvert element skal fortjene sin plads.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Velsmagende hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Fransk-inspireret comfort food

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 45 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Kokkekniv

  • Skærebræt

  • Røreskål

  • Lille bakke

  • Kraftig stegepande, 24 cm

  • Hulske eller edderkop

  • Bakke beklædt med papir

  • Fint rivejern


  • Ingredienser



    Kartofler


  • 180 g kartofler, skrællet og skåret i ensartede pommes frites

  • 18 g vegetabilsk olie

  • 2 g salt


  • Oksekødskødboller


  • 110 g oksekød, finthakket

  • 12 g løg, fintrevet

  • 8 g rasp

  • 8 g æg, sammenpisket

  • 2 g salt

  • 1 g sort peber

  • 10 g vegetabilsk olie, til stegning


  • Til afslutning


  • 20 g ketchup


  • Fremgangsmåde


  • 1. Forbered kartoflerne. Skær kartoflerne til pommes frites med ens tykkelse, cirka 1 cm brede. Skyl dem kort, og tør dem derefter grundigt. Overfladen skal være fri for synlig fugt, så pommes fritesene kan brune i stedet for at dampe.


  • 2. Krydr kartoflerne. Vend de tørrede kartofler med den vegetabilske olie og saltet, indtil hvert stykke er let dækket. Lad dem stå ved stuetemperatur, mens du forbereder kødbollerne.


  • 3. Form kødblandingen. Bland oksekød, revet løg, rasp, sammenpisket æg, salt og sort peber i en skål. Rør kun, til massen netop hænger ensartet sammen; for meget bearbejdning vil gøre teksturen fast. Del massen i små kødboller af omtrent samme størrelse, og rul dem glatte.


  • 4. Steg kartoflerne. Opvarm en kraftig stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt kartoflerne i ét lag, og steg dem i 15 til 18 minutter under jævnlig vending, indtil de er dybt gyldne, sprøde i kanterne og møre helt ind til midten. Overfør dem til en bakke beklædt med papir, og hold dem varme.


  • 5. Tilbered kødbollerne. Tør panden af om nødvendigt, tilsæt den vegetabilske olie, og sæt den tilbage over middel varme. Steg kødbollerne i 8 til 10 minutter, og vend dem forsigtigt, så de får farve på alle sider. De er færdige, når ydersiden er godt brunet, og midten er fast, varm og ikke længere rosa.


  • 6. Afslut krydringen. Smag kartoflerne og kødbollerne sammen, og juster kun med det afmålte salt, hvis det er nødvendigt inden for de angivne mængder. Den endelige balance skal være salt, ren og direkte, uden overskydende fedt på tallerkenen.


  • Anretning og servering


    Anret pommes fritesene i en pæn bund, læg kødbollerne ved siden af og delvist ovenpå, og afslut med ketchup i en kontrolleret stribe eller en lille klat. Tallerkenen skal fremstå sprød, brunet og kompakt, hvor ketchupen giver friskhed snarere end dominans. Server straks, mens pommes fritesene stadig er faste, og kødbollerne er varme.

    Professionelle noter


  • Tørre kartofler er afgørende; fugt er fjenden af ren bruning.

  • Revet løg krydrer kødet indefra og holder kødbollerne smidige.

  • Kødbollerne skal være små nok til at gennemstege, før kartoflerne mister deres sprødhed.

  • Ketchup skal forblive en accent; retten skal primært smage af kartoffel, oksekød og korrekt bruning.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.