Hjem / world / Europa / Sverige / Blandet nigiri sushi-fad

Blandet nigiri sushi-fad

Blandet nigiri sushi-fad
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 330 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Fedt i alt 18.0g
28% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.6g
Flerumættede fedtsyrer4.2g
Mættede fedtsyrer3.8g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 55.0g
18% DV
Kostfibre2.0g
Stivelse50.5g
Sukkerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein31.0g

Om

Blandet nigiri sushi med mest sushiris og et miks af toppings fra havet. Retten har et moderat kalorieindhold, relativt højt proteinindhold, moderate kulhydrater og moderat fedt, især fra laks.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin8.0mcg27%
Cholin92.0mg17%
Folat38.0mcg10%
Niacin8.4mg53%
Pantothensyre1.6mg32%
Riboflavin0.2mg17%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B126.2mcg258%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C0.8mg1%
Vitamin D8.5mcg43%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K7.5mcg6%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium58.0mg6%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.9mg11%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Natrium640.0mg28%
Zink2.3mg21%

Assorteret nigiri-sushi-fad

Bemærkning


Dette fad er en øvelse i tilbageholdenhed: krydret ris, udsøgt fisk, mør reje og en delikat tamago, hvor hvert stykke formes, så dets egen karakter træder frem. Balancen afhænger af præcision i risen, nøjagtighed i udskæringen og rolig håndtering hele vejen igennem. Nori bruges sparsomt til at indramme de mest velkomponerede stykker og give fadet sin afsluttende kontrast.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Sushi-fad

  • Køkken eller oprindelse: Japansk

  • Måltidstype: Hovedret

  • Udbytte: 1 fad

  • Portionsstørrelse: 330 g

  • Forberedelsestid: 35 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 60 minutter

  • Sværhedsgrad: Avanceret


  • Udstyr


  • Finmasket si

  • Mellemstor gryde med låg

  • Træskål eller ikke-reaktiv røreskål

  • Risspade eller flad spatel

  • Lille gryde

  • Slip-let-pande, 20 cm

  • Skarp skærekniv

  • Lille skål med vand til håndtering af ris

  • Bakke eller fad til anretning


  • Ingredienser



    Sushi-ris


  • 180 g sushi-ris

  • 24 g riseddike

  • 8 g sukker

  • 4 g salt


  • Topping til nigiri


  • 35 g tun, afpudset og skåret i skiver

  • 35 g laks, afpudset og skåret i skiver

  • 30 g reje, pillet og kogt

  • 25 g æg, pisket

  • 3 g nori, skåret i smalle strimler


  • Fremgangsmåde



  • 1. Skyl sushi-risene under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad dem dryppe godt af, og kog derefter risene med en afmålt mængde vand passende til risen under låg, indtil kornene er møre og tydeligt adskilte, cirka 18 minutter. Tag gryden af varmen, og lad risene hvile tildækket i 10 minutter.


  • 2. Kom riseddike, sukker og salt i en lille gryde. Varm det kun lige nok til at opløse sukker og salt; det må ikke koge. Vend denne krydring i de varme ris med en skærende bevægelse, indtil kornene er blanke og jævnt krydrede. Bred risene kortvarigt ud, så de afgiver overskydende varme og bliver smidige frem for våde.


  • 3. Tilbered ægget i en let opvarmet slip-let-pande ved svag varme, og rør eller fold efter behov, så der dannes en mør, fast tamago. Konsistensen skal forblive blød og fugtig, ikke brunet. Afkøl helt, og skær derefter i pæne stykker til nigiri.


  • 4. Skær tun og laks i rene, ensartede stykker passende til nigiri. Snittene skal være beslutsomme og glatte uden flossede kanter. Hvis rejerne ikke allerede er kogte, koges de, til de netop er uigennemsigtige og faste, hvorefter de afkøles og flækkes på langs, så de ligger fladt på risen.


  • 5. Form sushi-risene med fugtige hænder til kompakte ovale klumper på cirka 18 g hver. Risene skal hænge sammen uden at blive presset; de skal føles lette, men stabile.


  • 6. Læg en skive tun over en risklump, og form den forsigtigt med hånden, så fisken følger risen. Gentag med laks og reje. Top tamagoen med en smal strimmel nori, og fastgør den pænt omkring risen om nødvendigt. Brug den resterende nori til at afslutte de nori-omviklede stykker med rene, stramme bånd.


  • 7. Anret nigiri på et fad i en afbalanceret rækkefølge med skiftevis farve og tekstur. Risen skal forblive synlig, toppingen centreret, og hvert stykke tydeligt adskilt. Server straks, mens risen stadig er smidig, og fisken forbliver kølig.


  • Anretning og servering


    Sæt nigiri i en afmålt linje eller en lav bue, med de mest livlige stykker jævnt fordelt over fadet. Kompositionen skal fremstå ordnet og rolig, med hver mundfuldsstore enhed præsenteret hel og ubrudt.

    Professionelle noter


  • Risen skal krydres, mens den stadig er varm; det er det, der giver den glans og struktur.

  • Håndter fisken med minimalt tryk, så overfladen forbliver ren og teksturen intakt.

  • Nori bør bruges som accent, ikke som dække; den skal forblive tør og sprød ved servering.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.