Nährwertangaben
Pro Portion à 1450 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren82.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren16.0g
gesättigte Fettsäuren50.0g
Transfettsäuren1.5g
Kohlenhydrate gesamt
28.0g
Ballaststoffe3.0g
Stärke9.0g
Zucker16.0g
tierisches Eiweiß252.0g
pflanzliches Eiweiß3.0g
Über
Großer roher Schweinebraten mit einer würzig-scharfen Knoblauchmarinade. Reich an Protein und Fett, mit vergleichsweise wenig Kohlenhydraten, abgesehen von kleinen Mengen aus Sauce und braunem Zucker.
Mit Chili und Knoblauch marinierter Schweinebraten
Einleitung
Dieser Braten lebt von Zurückhaltung: Schweinefleisch, tief gewürzt, getragen von Knoblauch, Sojasauce, Chili und einer dosierten Süße durch braunen Zucker. Die Marinade ist direkt und konzentriert und verleiht dem Fleisch eine lackierte Oberfläche sowie eine herzhafte Schärfe, die ausgewogen statt aggressiv bleibt. Richtig ruhen gelassen und sauber aufgeschnitten, ist dies ein Gericht von Klarheit, nicht von Übermaß.
Grunddaten zum Rezept
Gerichtskategorie: Schweinebraten
Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch mit asiatischen Einflüssen
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 6 Portionen
Portionsgröße: 240 g
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Garzeit: 1 Stunde 20 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde 40 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Küchengeräte
Große Rührschüssel
Kleine Schüssel
Bratform
Ofengitter
Kochmesser
Schneidebrett
Sofort ablesbares Thermometer
Alufolie
Zutaten
Schweinebraten, 1450 g
Für die Marinade
Knoblauch, fein gerieben, 30 g
Sojasauce, 90 g
Chilisauce, 60 g
Brauner Zucker, 35 g
Pflanzenöl, 30 g
Paprikapulver, 8 g
Schwarzer Pfeffer, 4 g
Salz, 10 g
Zubereitung
1. Knoblauch, Sojasauce, Chilisauce, braunen Zucker, Pflanzenöl, Paprikapulver, schwarzen Pfeffer und Salz in einer kleinen Schüssel vermengen. Rühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat und die Mischung homogen ist, ohne sichtbare trockene Gewürze.
2. Den Schweinebraten in eine große Schüssel oder flache Form legen und gründlich mit der Marinade überziehen. Das Fleisch mehrmals wenden, damit jede Oberfläche gleichmäßig bedeckt ist. Abdecken und 45 Minuten bei Raumtemperatur marinieren lassen oder, wenn die Zeit es erlaubt, bis zu 8 Stunden im Kühlschrank.
3. Den Ofen auf 190°C vorheizen. Ein Ofengitter in eine Bratform setzen. Das Schweinefleisch aus der Marinade heben und den Überschuss abtropfen lassen; die am Fleisch verbleibende Marinade behalten. Den Braten auf das Gitter legen, falls vorhanden mit der Fettseite nach oben.
4. 1 Stunde 10 Minuten bis 1 Stunde 20 Minuten braten und nach der Hälfte der Zeit einmal mit dem Bratensaft bestreichen. Die Oberfläche sollte tief mahagonifarben, leicht klebrig und aromatisch werden, während die Kerntemperatur an der dicksten Stelle 68°C erreicht.
5. Das Schweinefleisch aus dem Ofen nehmen, locker mit Alufolie abdecken und 15 Minuten ruhen lassen. Während dieser Ruhezeit sollten sich die Fleischsäfte setzen und die Glasur an der Oberfläche intakt bleiben, statt feucht zu werden.
6. Den Braten quer zur Faser in saubere Scheiben aufschneiden. Vor dem Anrichten eventuell angesammelte Fleischsäfte über das Fleisch geben.
Anrichten und Servieren
Die Scheiben in einer sauberen, leicht überlappenden Linie oder fächerförmig anrichten. Nur so viel Bratensaft darübergeben, dass das Fleisch glänzt, wobei die Ränder sichtbar und die Glasur klar definiert bleiben. Warm servieren, wobei sich der Chili-Knoblauch-Charakter an der Oberfläche konzentriert und das Schweinefleisch innen saftig und fest bleibt.
Hinweise für Profis
Ein Braten dieser Art hängt von der Balance in der Marinade ab: Der Zucker muss die Bräunung unterstützen, nicht dominieren. Im Ofen nicht zu oft mit Bratensaft bestreichen, sonst wird die Oberfläche weich, bevor sie lackieren kann. Das Ruhen ist entscheidend; wird zu früh aufgeschnitten, treten die Säfte aus und das Finish verliert an Präzision.