Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Πίτσα Μαργαρίτα με εποχικά υλικά

Πίτσα Μαργαρίτα με εποχικά υλικά

Πίτσα Μαργαρίτα με εποχικά υλικά
Καταγράφηκε από τον/την @test | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 420g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 850 kcal
43% DV
Συνολικά λιπαρά 34.0g
52% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά14.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.0g
Κορεσμένα λιπαρά12.0g
Τρανς λιπαρά0.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 98.0g
33% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο80.0g
Σάκχαρα8.0g
Πρωτεΐνη 34.0g
68% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.0g
Φυτική πρωτεΐνη16.0g

Σχετικά

Κλασική πίτσα ιταλικού τύπου με ζύμη σιταριού, σάλτσα ντομάτας, μοτσαρέλα και απλά εποχικά υλικά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Χολίνη55.0mg10%
Φυλλικό οξύ (Β9)90.0mcg23%
Νιασίνη (Β3)7.0mg44%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.8mg36%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg38%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg50%
Βιταμίνη A220.0mcg24%
Βιταμίνη B121.4mcg58%
Βιταμίνη B60.4mg24%
Βιταμίνη C10.0mg11%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E2.8mg19%
Βιταμίνη K12.0mcg10%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο520.0mg52%
Χρώμιο8.0mcg23%
Χαλκός0.3mcg0%
Ιώδιο25.0mcg17%
Σίδηρος4.5mg25%
Μαγνήσιο70.0mg17%
Μαγγάνιο1.2mg52%
Μολυβδαίνιο18.0mcg40%
Φώσφορος420.0mg60%
Κάλιο650.0mg14%
Σελήνιο35.0mcg64%
Νάτριο1200.0mg52%
Ψευδάργυρος4.2mg38%

Πίτσα Μαργαρίτα με εποχικά toppings

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η πίτσα βασίζεται στη λιτότητα: ένα εύπλαστο ζυμάρι, μια καθαρή βάση ντομάτας, γαλακτώδης μοτσαρέλα και ένα μετρημένο τελείωμα με ελαιόλαδο. Τα toppings χρησιμοποιούνται ως έμφαση, όχι ως βάρος, ώστε η κόρα να παραμένει στο επίκεντρο και η ισορροπία να μένει ακριβής. Όταν παρασκευάζεται σωστά, πρέπει να βγαίνει με τραγανή κάτω πλευρά, τρυφερό στεφάνι και επιφάνεια λιωμένη χωρίς να είναι υγρή.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πίτσα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 πίτσα

  • Μέγεθος μερίδας: 1 πίτσα, περίπου 420 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 έως 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 25 έως 27 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Πέτρα πίτσας ή βαρύ ταψί ψησίματος

  • Φούρνος

  • Μπολ ανάμειξης

  • Κουτάλι ή κουτάλα

  • Χαρτί ψησίματος, αν χρειάζεται

  • Σπάτουλα ή φτυάρι πίτσας


  • Υλικά


    Βάση


  • Ζύμη πίτσας, 220 g


  • Σάλτσα και επικάλυψη


  • Σάλτσα ντομάτας, 60 g

  • Τυρί μοτσαρέλα, 100 g, κομμένο με το χέρι ή σε φέτες

  • Toppings, 25 g


  • Τελείωμα


  • Ελαιόλαδο, 15 g


  • Μέθοδος


  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 250°C. Αν χρησιμοποιείτε πέτρα πίτσας, τοποθετήστε τη στον φούρνο όσο προθερμαίνεται και αφήστε τουλάχιστον 30 λεπτά για πλήρη θερμικό κορεσμό. Ο φούρνος πρέπει να είναι πλήρως καυτός πριν από το ψήσιμο.


  • 2. Σε ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια, ανοίξτε τα 220 g ζύμης πίτσας σε στρογγυλό σχήμα ομοιόμορφου πάχους, αφήνοντας ένα ελαφρώς πιο παχύ στεφάνι. Η βάση πρέπει να είναι εύπλαστη και ελαστική, όχι σκισμένη ή πιεσμένη.


  • 3. Μεταφέρετε τη ζύμη σε φτυάρι πίτσας, σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος ή στην προθερμασμένη επιφάνεια ψησίματος. Απλώστε ομοιόμορφα τα 60 g σάλτσας ντομάτας στο κέντρο, αφήνοντας καθαρό περιθώριο περίπου 1 έως 2 cm γύρω από την άκρη.


  • 4. Μοιράστε ομοιόμορφα τα 100 g μοτσαρέλας πάνω από τη σάλτσα και έπειτα τοποθετήστε τα 25 g toppings με φειδώ, ώστε η επιφάνεια να παραμείνει ισορροπημένη και η ζύμη να μην υπερφορτωθεί.


  • 5. Περιχύστε τα 15 g ελαιόλαδου πάνω από την πίτσα σε λεπτό, ομοιόμορφο τελείωμα.


  • 6. Ψήστε για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι η κόρα να έχει φουσκώσει καλά, η κάτω πλευρά να είναι χρυσαφένια και η μοτσαρέλα να έχει λιώσει πλήρως με ελαφρύ ρόδισμα σε ορισμένα σημεία. Το στεφάνι πρέπει να είναι τραγανό στη βάση και τρυφερό εσωτερικά.


  • 7. Βγάλτε την πίτσα και αφήστε τη να σταθεί για 1 λεπτό πριν την κόψετε. Αυτή η σύντομη παύση επιτρέπει στην επιφάνεια να σταθεροποιηθεί και στο τυρί να κρατηθεί καθαρά.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Μεταφέρετε την πίτσα σε ξύλο κοπής ή σε ζεστό πιάτο και σερβίρετε αμέσως, κομμένη σε ομοιόμορφα κομμάτια. Η τελική παρουσίαση πρέπει να δείχνει καθορισμένο στεφάνι, γυαλιστερή επιφάνεια και ισορροπημένη κατανομή των toppings χωρίς υπερβολή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε τη στρώση της σάλτσας λεπτή· η υπερβολική υγρασία θα μαλακώσει την κόρα.

  • Χρησιμοποιήστε τη μοτσαρέλα ομοιόμορφα, όχι πυκνά, ώστε η πίτσα να ψηθεί με καθαρότητα και όχι με βάρος.

  • Μια σωστά ψημένη πίτσα πρέπει να ξεκολλά καθαρά από τη βάση και να ακούγεται ελαφρώς τραγανή όταν κόβεται.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.