Πατάτες φούρνου

Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 150g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά8.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.0g
Κορεσμένα λιπαρά2.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες
48.0g
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο44.0g
Σάκχαρα0.5g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g
Σχετικά
Μια μερίδα από τηγανητές πατάτες, συνήθως αλατισμένες και σερβιρισμένες ως συνοδευτικό ή σνακ.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 25.0mg | 5% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 13% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 4% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.2mg | 14% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.7mg | 14% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.5mg | 26% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 1.0mcg | 3% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 25.0mcg | 6% | |
| Βιταμίνη C | 12.0mg | 13% | |
| Βιταμίνη E | 2.0mg | 13% | |
| Βιταμίνη K | 15.0mcg | 13% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 20.0mg | 2% | |
| Χρώμιο | 3.0mcg | 9% | |
| Χαλκός | 0.1mcg | 0% | |
| Ιώδιο | 1.0mcg | 1% | |
| Σίδηρος | 1.2mg | 7% | |
| Μαγνήσιο | 35.0mg | 8% | |
| Μαγγάνιο | 0.2mg | 9% | |
| Μολυβδαίνιο | 8.0mcg | 18% | |
| Φώσφορος | 95.0mg | 14% | |
| Κάλιο | 520.0mg | 11% | |
| Σελήνιο | 0.8mcg | 1% | |
| Νάτριο | 420.0mg | 18% | |
| Ψευδάργυρος | 0.7mg | 6% | |
Πατάτες ψητές
Ένα απλό πιάτο με πατάτες που φτιάχνεται καλύπτοντας τις πατάτες με λάδι και αλάτι και έπειτα ψήνοντάς τες στον φούρνο ή μαγειρεύοντάς τες στο τηγάνι μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν ελαφρώς τραγανές. Πρόκειται για μια βασική παρασκευή πατάτας με καρύκευμα και όχι για μια πιο συγκεκριμένη κλασική συνταγή.
Ingredients
Πατάτες 130 g
Φυτικό λάδι 18 g
Αλάτι 2 g
Instructions
1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C ή ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά αν τις μαγειρέψετε στο τηγάνι.
2. Κόψτε τις πατάτες σε ομοιόμορφα κομμάτια μεγέθους μπουκιάς.
3. Ανακατέψτε τις πατάτες με το φυτικό λάδι και το αλάτι μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα.
4. Απλώστε τις σε ένα ταψί σε μία στρώση ή βάλτε τις στο καυτό τηγάνι.
5. Μαγειρέψτε μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν και να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα, γυρίζοντάς τες κατά διαστήματα για ομοιόμορφο ρόδισμα.
6. Σερβίρετε ζεστές.
Prep time
5 λεπτά
Cook time
20 έως 30 λεπτά
Helpful tips
Κόψτε τις πατάτες ομοιόμορφα ώστε να μαγειρευτούν με τον ίδιο ρυθμό.
Μην παραγεμίζετε το τηγάνι ή το ταψί αν θέλετε καλύτερο ρόδισμα.
Προσαρμόστε ελαφρά το αλάτι αν τις σερβίρετε με άλλα καρυκευμένα φαγητά.VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά