σέλινο
Το σέλινο είναι τραγανό λαχανικό με 14 θερμίδες ανά 100γρ και βιταμίνη Κ. Χρησιμοποιήστε το σε σαλάτες, σούπες και σνακ.
Σχετικά
Το σέλινο είναι ένα τραγανό, υδαρές λαχανικό με ήπια, ελαφρώς πιπεράτη γεύση. Τρώγεται συχνά ωμό σε σαλάτες και σνακ ή μαγειρεμένο ως βάση για σούπες, μαγειρευτά και σοτέ.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
14 kcal
1% DV
Συνολικά λιπαρά
0.2g
0% DV
Θειαμίνη (Β1)0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
3.0g
1% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)1.6g
Βιταμίνη B121.3g
Πρωτεΐνη
0.7g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.7g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 6.1mg | 1% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 36.0mcg | 9% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.3mg | 2% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.2mg | 5% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 4% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 2% | |
| Βιταμίνη A | 22.0mcg | 2% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 4% | |
| Βιταμίνη C | 3.1mg | 3% | |
| Βιταμίνη E | 0.3mg | 2% | |
| Βιταμίνη K | 29.3mcg | 24% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 40.0mg | 4% | |
| Χαλκός | 35.0mcg | 4% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 11.0mg | 3% | |
| Φώσφορος | 24.0mg | 3% | |
| Κάλιο | 260.0mg | 6% | |
| Σελήνιο | 0.4mcg | 1% | |
| Νάτριο | 80.0mg | 3% | |
| Ψευδάργυρος | 0.1mg | 1% |
Συνταγές με σέλινο (28)
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Σπαγγέτι με σάλτσα κιμά και λιωμένη μοτσαρέλα
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Κρεμώδες τηγάνι με μοσχαρίσιο κιμά και νιόκι με σέλερι, κρεμμύδι και μανιτάρια
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Κάρι κοτόπουλο με καρύδα και ρύζι μπασμάτι
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Σάντουιτς με σαλάτα γαρίδας
420 kcal
Social
What people on Instagram say.